你知道嗎?小腿酸脹可能是累著了，也有可能是因?yàn)槠渌脑蛩鶎?dǎo)致的。因此，可不要以為小腿酸脹過(guò)一陣子就會(huì)好了，就不去在意，如果任由其發(fā)展，很可能會(huì)一直疼痛下去。下面就讓我們一起來(lái)看看小腿酸脹的原因。
小腿肌肉酸脹一般是由于生活長(zhǎng)期某種不規(guī)律的因素導(dǎo)致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)的肉類和魚(yú)類，還有建議去醫(yī)院查一下血常規(guī)就電解質(zhì)。
想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹好是做到以下兩點(diǎn)。
第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如肉類，魚(yú)類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。
第二，在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，好少做或休息為宜，不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關(guān)系的。建議注意休息、適當(dāng)補(bǔ)充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉(zhuǎn)的。
小腿酸脹的原因
1、站立時(shí)，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來(lái)，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個(gè)精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時(shí)，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、工作及休閑娛樂(lè)時(shí)選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長(zhǎng)期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
孕婦小腿酸痛是怎么回事
孕婦小腿酸痛其中一個(gè)原因是缺鈣
腿酸是由于缺鈣，寶寶將大量鈣質(zhì)吸收走了，媽媽的鈣質(zhì)含量少了，骨密度可能沒(méi)有以前高了，孕媽媽缺鈣導(dǎo)致。
腿痛是由于子宮日益增大，腰部負(fù)荷增加，加之腰腹部肌肉松馳，不能像以往那樣支撐內(nèi)臟，腰椎負(fù)擔(dān)由此加重，這些因素都容易導(dǎo)致脊柱的生理曲度后伸過(guò)度。這時(shí)，只要稍勞累或身體不平衡孕婦就會(huì)感到腰痛，而且這種疼痛還會(huì)放射到下肢，引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛。
