長此以往的練習這個小動作，每當季節變化的時候，我們的鼻子就很容易適應這些變化，從而就能有效的減少發生感冒的狀況。
所以說，為了能提高我們的身體免疫力，每天早上我們要用冷水堅持清洗一下我們的鼻腔，這是一個看起不起眼但是非常有用的健身小動作。
2.不傷身
冷水洗鼻子是沒有毒的，也是不傷身體的，我們可以用鹽水來清洗一下鼻腔，濕潤鼻子，無論怎么洗都不會有任何的副作用，同時也不會產生依賴作用。
3.及時清除污垢
無論是自己洗鼻子還是用洗鼻器來洗鼻子，其產生的壓力都能有效的將水以各種形式送入鼻竇以及鼻腔深處，將里面積存的致病細菌和污垢清洗的干干凈凈。
這樣致病細菌被洗沒了，那么我們鼻子里面的炎癥自然也就消失了。
4.治療感冒
當我們的身體受涼、淋浴、過度疲勞的時候就會形成一種誘發因素使呼吸道纖毛擺動的頻率降低，從而大大增長了鼻腔當中侵入病毒的數量，細菌和真菌的停留時間也會變長，引起普通感冒的鼻病毒大量繁殖并侵入人體，引發感冒。
在感冒期間，鼻病毒將鼻腔作為繁殖并侵入人體的大本營，通過鼻粘膜逐步擴散到人體的各個部位，此時通過對鼻腔進行反復的沖洗就能破壞病毒繁殖的基礎并且沖洗掉大量的病毒。
這樣能大大減少侵入人體的病毒數量，人體的免疫系統也就有了機會在短時間內徹底消滅已經侵入的病毒，從而治愈感冒。
通常情況下，我們鼻子的病毒是存在在鼻腔當中的，但是鼻腔各個組織正常的運行的時候。這些病毒是沒有辦法對我們的身體造成威脅的，所以說通過早晚洗鼻不斷減少鼻病毒的總數量，就能大大降低感冒的幾率，效果也就會變的更好了。
5.提高自我保護功能
經常用冷水清洗鼻子可以產生與鼻纖毛擺頻率相近的物理運動效果，促進恢復鼻子纖毛的擺動，配合已經清除病菌后恢復分泌的鼻粘液，從而讓鼻子重新進行自我排毒并且重新恢復鼻腔的自我保護。
