腰間盤突出是怎么回事呢，在我們生活中，想必大家對于腰間盤突出的情況還是了解的吧，那么大家知道腰間盤突出注意事項是什么嗎，腰間盤突出能治好嗎，腰間盤突出治療是怎么樣的呢，下面就讓我們一起了解一下吧。

　　腰間盤突出注意事項

　　給大家?guī)淼膰?yán)重后果，腰椎間盤突出癥，不是小編說你當(dāng)然知道，所以是我們給自己帶來的傷害了。很多朋友給我們提出了這個問題，讓我們告訴他們應(yīng)該如何預(yù)防腰椎間盤突出癥，讓疾病遠(yuǎn)離你的身體。在這里，我們讓專家為我們做了詳細(xì)介紹。

　　1.睡床要軟硬適中

　　避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

　　2.正確用腰

　　搬抬重物時應(yīng)先下蹲，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而終引起腰椎退性改變。

　　3.避免精神過度緊張

　　要有規(guī)律的生活，不要久坐，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使肌肉適度放松，減少對椎間盤的壓力。

　　4.堅持腰的保健運動

　　經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　5.提取過重的物體時

　　姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準(zhǔn)備，掌握平衡，不可用力過猛。好不要提取過重物體。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。

　　6.適應(yīng)四季氣候變化

　　防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。

　　通過以上的介紹，我們知道預(yù)防腰椎間盤突出癥不僅是和做一些繁重的工作比較少，在同一時間溫暖的工作也是非常重要的，請務(wù)必糾正錯誤的觀念，我們在良好的健康是不能有絲毫的馬虎，我希望你記住，健康永遠(yuǎn)是第一。