六、長期重壓之下工作
長期重壓力之下工作，就會嚴重影響記憶力，持續較大壓力，身體內的皮質醇就會持續增高，會影響大腦海馬的功能，從而導致記憶力減退。當壓力存在的時長和強度讓你感覺想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時候，就一定要為自己減壓咯。
七、好吃零食
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質量無法保證，在反復加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
能改善記憶力的食品
杏
含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉
含有大量礦物質，特別是鉀鹽，有助于預防精神疲倦。
卷心菜
可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液循環。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。
甘筍
有大量的維生素A，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。
葡萄
含豐富的維生素A??C和B族，對記憶力有幫助。
蛋黃
含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚
含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進腦功能。
橙
含有豐富的維生素C，有助于促進腦功能。
海藻
含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。
大豆
含有蛋黃素及大量蛋白質，有助于改善記憶力。
結語：通過上文的描述，想必大家對于記憶力下降有了一個比較全面的了解了吧，記憶力下降確實是一件讓人苦惱的事情，無論是工作學習還是生活，尤其是對那些用腦量比較大的人群，影響更是重大，希望大家能夠愛護好自己的大腦保持好自己的記憶力。
