三、不宜秋凍人群
1.心血管病人不宜秋凍
深秋時節低溫和多風，人體要抵抗低溫，必須把血液從皮下血管送到身體內部保存能量，這就導致血管緊張，血壓增高，心臟脈搏加快，勢必加重心臟的負擔，使原本就有病變的心臟缺血、缺氧加重。
如果這時候再逆風行走的話，就會使心臟的冠狀動脈更加缺血、缺氧，造成冠狀動脈收縮，附壁血栓或者動脈硬化栓子脫落或破裂，從而阻塞冠脈血流，導致心肌梗死的發生。
2.腦血管病患者
人體受寒冷刺激后，常常導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，血壓升高，腦部負荷加重，容易引發腦出血或腦血栓形成。
3.支氣管哮喘病患者不宜秋凍
深秋季節的寒冷空氣會對患者的氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或者小氣道的痙攣，使得這類疾病復發或者加重。
4.老寒腿患者不宜秋凍
現代醫學研究認為，老寒腿病的患者，特別是老年人患有寒腿病的人們，常常反復發作、久治不愈的腿部酸麻脹痛或沉重感，在受寒時癥狀加重。
四、秋凍之后飲食
1.每天保證八杯水
多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的!
2.早餐一定要豐盛
辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液循環，解決頭暈、頭痛的癥狀。
3.每天保持一定量的運動
運動強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，循環漸進是有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防曬的措施，其實適當的曬曬太陽浴也有助于提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
結語：“春捂秋凍”一直是我們推崇的養生方法，但是并不是所有人都適合，也并非身體的每個部位都可以凍。想要在秋季“凍”出免疫力，首先要注重保護好身體重要部位。上文，我們給大家提到在秋“凍”時需要注意保護的部位，在生活中一定要注意保護!
