疾病，似乎是我們每天都在逃離的“敵人”。其實，預防和治療疾病好的辦法就是改變自己的生活習慣，將一些對身體無益的習慣逐一改掉，并重新養成一套健康的生活習慣，便可健康無病一整年。今天小編就帶著大家一起了解下，如何利用一天中的空閑時間來幫助身體遠離疾病困擾，一起來看一下!

　　1、每天給自己切脈

　　中醫講究一個“望、聞、問、切”，其實我們自己也可以為自己號脈，檢查一下自己的心臟跳動次數，這樣就可以預防心臟病。國內的相關研究發現，和每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或是更高，心臟病導致的死亡風險也將增至原來的三倍。此項研究對于女性朋友更是有益無害，因為女性心臟病的比例越來越高。

　　2、每天都要“捏一捏”

　　捏一捏自己的身體，可以起到給身體免費做個按摩的功效。現代社會的競爭壓力越來越大，同時我們所承受的壓力也越來越大，但是身體所能承受的壓力是有限的，所以我們自己定期幫身體緩解壓力。按摩是一個不錯的選擇，我們可以每天自己幫自己“捏一捏”，疏通經絡，緩解神經疲勞。

　　下面我們來了解一下自我按摩主要按摩哪里。我們感覺到神經疲勞的時候可以按揉太陽穴，可以有效緩解神經緊張;感覺到胃部難受，消化不良的時候可以敲打一會小腿，因為小腿上分布了胃經，敲打其可助消化;感覺到胸悶氣短的時候，可以按壓手掌心，可起到給心臟做按摩的作用。

　　每天為自己捏捏腰也是養生一大方法之一。將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。每次反復捏4次。不僅可以緩解久坐帶來的腰部疲勞感，還能保住腎臟器官。

　　3、每天3個鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋大家一定都不陌生，餐桌上經常出現的一道美味，但是我們并不是每天都會進食鵪鶉蛋，畢竟大部分人對于鵪鶉蛋的認知沒有雞蛋多。鵪鶉蛋與鵪鶉肉一樣，歷來都是食物中的珍品，且具有很高的藥用價值，古代為帝王將相食用，故有“宮廷珍貴食品”之名。