綠葉蔬菜肯定是首選。像我們經常吃的蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性。
多吃粗糧更健康。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。
多吃水果。飲食調理內分泌失調，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進行調理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。內分泌失調可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補充元氣、健脾開胃、恢復精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。香蕉具有強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
內分泌失調的日常保健
注重情緒，保持好心情，情緒也是引起內分泌失調的一個原因，脾氣大則肝火旺。緊張的情緒還容易造成激素分泌的紊亂，從而引起一系列的不良反應，包括皮膚差、長痘等情況。
注意環境，多呼吸新鮮空氣，嚴重受污染的環境很容易導致內分泌失調，而內分泌失調則會引起身體其他機體出現混亂，對身體帶來嚴重的傷害，容易長痘痘。建議，每天早上早點起床，到戶外呼吸新鮮空氣。
注重運動，運動不僅能強身健體，還能有效幫助改善內分泌失調，這是因為運動能加速身體血液循環，幫助身體加速新陳代謝，可起到排毒的效果，皮膚排毒后自然很難長痘痘。
注重衛生，如果出現長痘痘的情況，切不可用手去擠捏、掐等，因為這樣容易炎性細菌向深部發展，第痘痘更加嚴重。切記不可用化妝品掩蓋痘痘，這樣容易堵塞毛孔，導致痘痘加劇。
結語：通常大家都知道女性容易內分泌失調，其實男性也有這方面問題，內分泌失調會導致皮膚暗淡無光，臉上長痘痘。治療內分泌失調重要的就是保持好心情，擁有良好的睡眠也是內分泌排毒的關鍵。
