吃一些抗衰老的食物可以少長(zhǎng)皺紋，比如富含維生素C、胡蘿卜速的食物，另外多吃類似桑葚含話花青素多的食物。

　　熊苗：我們營(yíng)養(yǎng)專家推薦吃以下的食物能抗衰老，抗衰老就能少長(zhǎng)皺紋，就是吃含維生素E的食物、堅(jiān)果類的、含維生素C的食物，就是酸味的水果、新鮮的蔬菜都含維生素C。

　　另外就是含維生素A的食物，這種食物也是含胡蘿卜素比較多的，南瓜、胡蘿卜、綠葉菜、西蘭花，這些食物都是抗氧化抗衰老的。

　　同時(shí)還要特別推薦幾種水果，比如說藍(lán)莓，它是強(qiáng)抗氧化劑、強(qiáng)抗衰老的一種水果。藍(lán)莓和普通水果比，它的抗自由基非常強(qiáng)。

　　另外一個(gè)就是桑葚，在桑葚盛產(chǎn)的季節(jié)，要多吃一些桑葚這些帶顏色的水果，它含花青素很多。大家都知道花青素是世界上強(qiáng)的抗氧化劑，抗氧化越強(qiáng)就抗衰老效果越好。

　　還有就是草莓，草莓、藍(lán)莓、桑葚，這三種水果常吃對(duì)抗衰老特別好，抗衰老就是抗氧化，所以皺紋就會(huì)減少。

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