太極拳是中國傳統功夫，也是現代人養生的首選運動。太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，但是很多人在練習中，覺得太極拳很難學，教您幾招楊氏太極拳快速入門技巧。

　　楊氏太極拳快速入門技巧

　　學習太極拳要掌握一定的技巧，在每個階段的學習中，要學會突破，掌握太極拳的運動特點，方可幫助你快速入門。

　　有許多人站樁練拳是講全身放松，這樣就永遠練不出作為主宰的腰了，將來也只能練成撐勁和推勁，不能成就拋放及冷彈勁，正確的練法是站樁是先全身勁力拉開，然后腰間命門處微微挺起，借此腰上挺勁，將全身松開(不是放松)。

　　覺如腰拎著手腳及全身，剛開始腰力量不夠全身不能全部松開，只能部分松開，漸漸隨功夫增長全身會一一松開，真正會感覺到要為主宰。

　　練習站樁要注意的是開襠圓胯，這也是站樁的核心，否則腰胯練死也是很難改的錯誤，練不好開襠圓胯，很難發揮出身體的力量。

　　拔筋是練拳的基礎，使骨肉之力順，運動范圍擴大，等于要存水先要造一個盆子，盆越大將來存水越多。養氣是練內家拳的基礎，氣足化神，神氣足才能運化身上僵塊，漸至周身一家以心使身。

　　不偏不依很重要，與人動手要如立身于天地之間，決不能和敵產生頂或依靠及相互支撐的狀態。就是敵人忽然消失我依然穩立于天地之間。

　　于敵動手時也不讓，太極只化不讓，若讓時就有凹陷處，要始終讓敵人覺的神氣若千鈞欲發，觸之若無物心驚膽戰。忽隱忽現是說神氣的變化，是說神氣帶動身體陰陽忽變，這要有相當內家基礎才能表現。很難從文字上表達。

　　練習太極拳講求的是精氣神，只有將這三者練好，才能掌握太極拳的要領，才能將太極拳的發揮到極致。

　　楊老的拳如騰空踏在自己的神氣中，浩浩蕩蕩無人能及。練拳剛開始是刻刻留意在腰間，先在腰間骨椎上，后漸覺精神所至有一空靈且能變化指揮全身的中線，后又覺此中線可變化位置，是精神而非骨肉。

　　就如孫祿堂老先生所說，我身上處處可做支點所以變化無窮。但這一切必須從腰練起，除此無別法。后面的境界本不該說，怕有人自己亂附會而走錯路。

　　化是敵手來時，我接其勢神氣進或走，其所觸處虛待之，使他有如撲空之感。不存在可追擊的感覺，只有撲空的感覺大概就差不多了。

　　與人交手時，若忽受偷襲應該是先借勢騰開。若對面待敵，未動之時已和無極之理，彼一動必有虛實，我接其實，其必落空，同時我之神氣如電切入其虛處，骨肉一合其必跌出。

　　太極拳的剛柔相濟是指神氣收斂入骨為剛，骨肉通透為柔。若勁到手指，自然擊人如擊敗絮，驚心動魄。這就叫功夫。真正太極拳打入是一放，決不是從腳跟撐出的勁。總之太極化人和發人全身不能有僵硬處，有既是錯。

　　所謂“氣遍全身不稍滯”是以心使身的成就，當你神氣充足，每天用以心使身的功夫，慢慢覺得全身僵塊化開，全身如一均勻體，一動無有不動時就差不多了。

　　太極拳的伸筋拔骨和其他運動是不一樣的，他要求在均勻狀態下增加強度，有兩種練法，一、先練均勻，先在一個教小的架子下把全身練均勻，在把架子放大放低，再練均勻。

　　先選一個大架，慢慢的練均勻。、太極拳發人有長勁和短勁兩種，發長勁時，接勁時接其全身，使其落空，放時將其拋出，此勁可擊人丈外，但反而不易受傷，就怕被打者摔傷，這種勁往往功夫相差較大時能用。

　　發短勁時接勁時只接其身上一點，或心或肺或肝，神氣切入，嚯的殺去。被擊者雖或擊出不遠，但極易打壞人。就是到時收勁，對方也會受傷且受很大的驚嚇。

　　此勁往往在比武或緊要關頭使用。除非你收發自如。短勁要有很大的神氣及觀想力，并且要全身通透才能打得出。

　　太極勁有很大部分是能量釋放，決不是單純沖擊力。好比以電擊人會把人擊飛，而擊木卻無用。但情況也不是完全這樣，可能是兩者綜合吧。

　　先將身體練成均勻一體，腰一動渾身能相應，此時渾身重量才可調動，腰為主帥，帶動全身即是。