瑜伽成為了我們?nèi)粘Ｉ钪性絹?lái)越多人的寵兒。多練瑜伽，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且能夠放松心情，可謂是好處多多。流瑜伽是我們?nèi)粘Ｉ钪校艽蠹覛g迎的一個(gè)瑜伽流派。那么，究竟什么是流瑜伽呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　什么是流瑜伽

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，流瑜伽還是一個(gè)比較陌生的名詞。

　　流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga，也簡(jiǎn)稱為 flow yoga，其中“vinyasa”的概念同阿師湯伽瑜伽相同，“Flow”在這里有象流水一樣連續(xù)不斷的含義，即：在流瑜伽的練習(xí)過(guò)程中感受各種組合順序的動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)的意思，一般是用來(lái)區(qū)別傳統(tǒng)普通哈他瑜伽課中單個(gè)體式的鍛煉方法。

　　流瑜伽體式安排相比較而言柔和簡(jiǎn)單一些，也可以稍微有些挑戰(zhàn)性，但它的大特點(diǎn)是靈活空間比較大，適合所有人群，可以是初學(xué)者，也可以是練習(xí)十年的高級(jí)者，可以是體弱僵硬的，也可以是身強(qiáng)力壯的。

　　流瑜伽的整個(gè)動(dòng)作，都講究流動(dòng)順暢，所有的動(dòng)作都必須有秩序。

　　其中留有很多阿師湯伽瑜伽練習(xí)中的痕跡，比如呼吸要用喉呼吸技術(shù)，連接體位順序組合的時(shí)候有跳躍，穿越練習(xí)，但是對(duì)于初學(xué)者或尚不可以掌握的人來(lái)說(shuō)，可以使用簡(jiǎn)單的替代練習(xí)同樣完成，這也就是流瑜伽靈活性和多樣性的特點(diǎn)吧。

　　而且在練習(xí)的過(guò)程中不一定要應(yīng)用阿師湯伽瑜伽中喉呼吸、收束法等等，可以使用簡(jiǎn)單的腹式呼吸等。

　　這就給弱者帶來(lái)了一線希望，當(dāng)然流瑜伽只是一個(gè)過(guò)度到阿師湯伽瑜伽的練習(xí)方法。

　　流瑜伽不僅從各個(gè)體位上注重細(xì)節(jié)，也注重提高自己的質(zhì)量和安全性。

　　流瑜伽，在體式之間的上下轉(zhuǎn)接主要靠太陽(yáng)式A,B中的部分動(dòng)作來(lái)完成，比如下犬式和上犬式，也就是我們所提到的vinyasa,在練習(xí)者疲勞時(shí)可以省略vinyasa或者做簡(jiǎn)易的vinyasa。

　　流瑜伽中的收束法(BANDHA)，凝視法(DRISHTI)，呼吸法(PRANAYAMA)都比照阿師湯伽瑜伽，但是對(duì)于初學(xué)者可以不采用這些方法。如果說(shuō)其他風(fēng)格的哈他瑜伽是一張張精美的靜態(tài)圖片的話，那么流瑜伽則好比是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影。

　　流瑜伽的主要理念和阿師湯伽瑜伽雖然有很相近的地方，但前者動(dòng)作柔和、緩慢、連續(xù)，體式之間有比較長(zhǎng)時(shí)間的停頓，然后用巧妙的體位連接到下一個(gè)體位動(dòng)作，順序的組合可以說(shuō)是無(wú)窮多的，這也是什么流瑜伽能夠提高練習(xí)者的創(chuàng)造性的原因。

　　目前為止，流瑜伽的體式組合順序都是有豐富練習(xí)和教授經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行合理的編排后形成的。

　　這些老師大部分有阿師湯伽瑜伽和Iyengar瑜伽的練習(xí)背景，所以他們可以非常合理的應(yīng)用安全的手法和順序組合幫助練習(xí)者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的癥狀等。

　　這些順序組合已經(jīng)非常成熟，包括改善脊椎，減輕背部僵硬，提高蓮花坐質(zhì)量，改善僵硬的大腿前側(cè)后側(cè)，孕婦課程的順序組合，產(chǎn)后順序組合等。