1、哈密瓜汁含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。

　　2、哈密瓜汁富有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利于人體反抗傳染病，而礦物質(zhì)錳能夠作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。

　　3、哈密瓜汁還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質(zhì)能夠保護(hù)我們的身體，防止多種癌癥。

　　4、哈密瓜汁的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，能夠預(yù)防冠心病，保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣，幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。

　　5、哈密瓜汁含豐富維生素A，有利于維持健康的肌膚，降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。維生素A的功效還包括預(yù)防肺癌及其口腔癌。哈密瓜汁還能夠作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。

　　哈密瓜汁的熱量

　　甜甜的哈密瓜給很多減肥的人士帶來了疑惑：哈密瓜那么甜，糖分應(yīng)該很高，熱量會不會很高，減肥中能吃嗎?

　　哈密瓜汁是一種熱量較低、高水分的水果。每100克哈密瓜的熱量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

　　雖然哈密瓜汁熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素及其礦物質(zhì)。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀及其葉酸。適當(dāng)吃哈密瓜不僅能減肥，還可以美容哦!

　　喝哈密瓜汁有什么好處

　　果汁的營養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。那喝哈密瓜汁有什么好處呢?

　　1、喝哈密瓜汁有利小便、等作用，治療尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。

　　2、食用哈密瓜汁可改善身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭。

　　3、哈密瓜汁中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。

　　4、哈密瓜汁中鉀的含量很高，鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護(hù)，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時(shí)，鉀能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。

　　5、哈密瓜汁含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

　　總結(jié)：哈密瓜汁的做法非常的簡單好做。而且哈密瓜汁香甜可口，非常美味。哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，用哈密瓜汁的做法，能夠讓身體更加的好吸收它的營養(yǎng)成分。不過哈密瓜中的糖分很高，患有糖尿病的患者應(yīng)該慎吃。