人身體中有一種物質是不得不清除的，它就是宿便。如果體內有宿便的存在，那么就會導致毒素的堆積，從而就會影響膚質，情況嚴重的甚至會引發疾病。因此，我們在平時的生活中究竟怎么做，就可以輕松的清除宿便呢?方法其實很簡單，只要每天喝一杯它就可以了。

　　一、蜂蜜水

　　對于喝什么樣的水能夠幫助自己達到排出宿便的功效。小編首先要向你們推薦的就是蜂蜜水。因為喝它可以很好的幫助腸道進行蠕動，從而就會有排出宿便的功效。但是有一點小編想要和你們說的就是，相信很多人應該聽說過早上喝蜂蜜水有排出宿便的功效。其實這種方法是錯誤的。

　　因為人在睡醒之后身體機能開始慢慢的恢復，如果在此時喝一杯蜂蜜水，那么蜂蜜當中的營養成分是不能夠被人體所吸收的。因此，正確做法是，早上醒后先喝杯溫水，潤澤腸道，然后再去喝杯蜂蜜水，那么就會非常有效的幫助你們達到排出宿便的功效，而且還有利于身體吸收蜂蜜當中的營養成分。

　　如果你在早上沒有時間喝它，那么選擇在下午喝，不論對于排出宿便又或者是身體保養來說，好處是非常多的。因為人在下午的時候，身體當中的能量往往已經被消耗的差不多了，因此在這個時候喝杯蜂蜜水，能夠有效的給身體當中補充糖分，從而讓你恢復精力，而且蜂蜜中特有的促進腸道蠕動的物質，可以有效的幫助你把堆積在身體當中的宿便排出體外。

　　二、乳酸菌飲品

　　如果你經常為排不出宿便而困擾，那么在這樣的情況之下，你不妨選擇喝乳酸菌飲品來排出宿便。因為乳酸菌主要作用于腸道中，因此，它可以有效的調節腸道中細菌的含量，從維持腸道平衡。

　　但是現在市面上賣的乳酸菌飲品往往為了追求口感，會在里面添加比較多的糖分，而人如果長時間攝入比較多的糖分，那么就會引起肥胖。因此，在平時的生活中，如果你想要通過喝乳酸菌飲品來幫助自己達到排除宿便的作用，并且還不想長胖。

    那么你在購買的時候，一定要仔細看一看乳酸菌飲品上面所標注的成分，在乳酸菌飲品中有含糖與無糖的區別。所以根據自己的實際情況選擇相應的飲品才是正確的方式。