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金槍魚的營養價值 金槍魚的吃法和功效(7)

  金槍魚三明治

  材料:法式長面包、金槍魚罐頭、生菜適量、洋蔥適量、西紅柿適量、青椒適量、黃瓜/酸黃瓜適量、蛋黃醬/千島醬適量、芝士片適量。

  做法:

  (1)黃瓜洗凈切片、生菜洗凈切細絲,紫洋蔥洗凈切成洋蔥圈,西紅柿洗凈切成大片,青椒洗凈切成長條,把以上食材全部放入碗中備用。

  (2)開啟金槍魚罐頭,取出2/3左右,加入適量蛋黃醬。攪拌成均勻的魚肉糜。

  (3)法式長面包一個。從中間位置橫剖開。再豎切一刀分成兩份,這樣兩人份面包胚就準備好了。

  (4)用挖球器取出金槍魚、分散放在面包胚里。再用刀均勻的涂抹開,面包內側沾滿即可。

  (5)取一片芝士,夾在面包中央。撒適量生菜絲。放入西紅柿片、洋蔥圈。再放適量黃瓜片、青椒絲。擠適量蛋黃醬或千島醬。

  (6)把兩片面包合起來裝盤即可。

  金槍魚刺身

  鮪魚150公克。綠芥末少許、蘿卜絲少許。

  制作:

  1、將買回鮪魚用刀修整齊。

  2、視魚肉的筋路走向,以逆筋路的方向,采由上到下的弧度刀法,把魚肉切成1公分的薄片;排盤時搭配蘿卜絲、綠芥末。

  3、另外也可將作法1用海苔卷起,再依作法2的切法切片即可。

  選購鮪魚可挑油花明顯的,但價格較昂貴;或可選擇顏色鮮紅的,不僅新鮮,價錢也便宜。

  鮪魚的另一種吃法,可加點沙拉油蒸熟,再拌點沙拉醬即可。

金槍魚 金槍魚的做法 金槍魚的營養價值 
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