七、改善視力

　　視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

　　八、抗炎

　　服用魚油可以預防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風和哮喘，暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。

　　九、調(diào)節(jié)血脂

　　服用魚油有調(diào)節(jié)血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。

　　十、改善情緒

　　魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關(guān)系。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發(fā)生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現(xiàn)得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

　　魚油孕婦能吃嗎

　　懷孕3個月可以適當吃些深海魚油。許多科學家已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系。DHA其實是一種Ω3不飽和脂肪酸。給寶寶一雙明亮的眼睛DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細胞發(fā)育所必需。

　　腦營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發(fā)育、提高記憶力的作用。新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜視桿細胞生長發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

　　所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含DHA的食物(如海魚)，在后3個孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從a-亞麻酸或DHA營養(yǎng)品中補充，但要注意以下幾點:

　　1、合理選擇補充DHA營養(yǎng)品。

　　2、在購買時應(yīng)注意產(chǎn)品的DHA的含量，選用含量高的產(chǎn)品。

　　3、目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產(chǎn)品均含有DHA和EPA(另一種 Ω3 不飽和脂肪酸)，孕婦應(yīng)選用含DHA高而EPA含量低的魚油產(chǎn)品。

　　由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產(chǎn)的DHA營養(yǎng)品含DHA多，而EPA低。因此對孕婦來說，選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。

　　結(jié)語：魚油的營養(yǎng)價值很高，并且魚油有保健的作用，多吃魚油對人體好，魚油可以抗炎、調(diào)節(jié)血脂，價值很高，上文詳細的講訴了魚油什么時候吃好，魚油的功效與作用以及魚油孕婦能吃嗎，希望大家能夠注意。