維生素A作用

　　1、促進上皮的分化，幫助維護皮膚和粘膜的健康。

　　2、維持正常視力，可預防夜盲癥、干眼癥等。

　　3、幫助機體組織的生長發育和復原。

　　4、增強免疫力。

　　5、益于眼鏡健康：適量的食用魚肝油也是有利于眼鏡的健康。

　　維生素D作用

　　1、D促進鈣磷吸收

　　2、能促進人體骨骼的發育，讓鈣更好的吸收。

　　3、維持正常代謝

　　魚肝油系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑制成。

　　每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上;維生素D應為標示量的85.0%。

　　為黃色至橙紅色的澄清液體;微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。

　　4、生睫毛

　　愛美的帥哥美女們，使用魚肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛長的更長，更濃密。

　　5、擋輻射抗癌

　　那些長期有可能接觸到輻射的工作人群可以再醫生的建議下適量的食用魚肝油。

　　6、乳期媽媽的秘密武器

　　初為媽媽的美女們或許會面對一個問題，那就是乳頭皸裂，怎么辦呢?在皸裂處涂上點魚肝油吧，這樣既能幫助皮膚很快的恢復，也不會對寶寶造成任何不良的影響。

　　服用魚肝油的四大誤區

　　誤區一：魚肝油的服用方式都一樣

　　魚肝油所含的維生素AD含量不同，其服用方式也不同。被人們稱為藥用型的魚肝油，嚴格說來是維生素AD滴劑，劑量較高，不適合長期服用;而膳食補充型的魚肝油，劑量適當，補充寶寶日常所需，適合長期服用。

　　誤區二：魚肝油等同魚油

　　魚肝油的制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D，而其中鱈魚肝油分子小，特別適合腸胃嬌嫩的寶寶。

　　魚油則是魚類脂肪的提取物，屬魚脂類，主要成分是不飽和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇，避免血液黏稠，為中老年人保健品。

　　如果錯誤把魚油當成魚肝油給寶寶吃，不但沒辦法補充寶寶體內缺少的維生素，還可能引起其他病癥。

　　誤區三：服用魚肝油多多益善

　　魚肝油所含的維生素A、D均為脂溶性維生素，與其他水溶性維生素如B1，B2等不同，不能及時被排除。

　　如果攝入量超過人體需要的范圍，則會在體內貯存起來，儲積過多，就會對人體產生毒副作用。

　　誤區四：參加戶外活動，就不用補充魚肝油

　　在陽光充沛的夏季，是不是就可以不用給寶寶補充魚肝油呢?其實不然。

　　如果寶寶有足夠的戶外活動時間，每天日照時間達到2個小時以上，那么魚肝油的補充量可為每天半顆到一顆或者隔天一顆。

　　另外家長們還需結合寶寶的吸收程度、生長速度以及醫生的專業指導來確定適合的補充量。

　　總結：看了本文后你對魚肝油的正確吃法是不是有了更深的了解呢?魚肝油是一種非常好的保健品，它不但能幫助寶寶更好的生長發育對老年人也有很多的益處，但是我們在服用魚肝油的時候也很容易走進誤區，所以多了解一下魚肝油的知識可以更好的保護家人的健康哦。