在藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是增強人體體質(zhì)的重要成分，另外，在藍莓中還含有花青素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效的促進眼部血液的循環(huán)，這對于維持正常的眼壓很有幫助，同時也是緩解眼部疲勞，使其更加明亮的重要成分。

　　因此，對于一些經(jīng)常用眼的上班一族以及學生黨們來說，多吃點藍莓能有助于防止近視，更能幫你調(diào)節(jié)眼部的疲勞，對于亮眼有很好的作用。

　　另外，在藍莓中還含有豐富的維生素類成分，其中以維生素A、維生素C、維生素E的為豐富，而其中維生素C還能有效減少光線對眼睛晶狀體所造成的不良損傷，這也是防止白內(nèi)障產(chǎn)生的有效形式。

　　所以，在日常多吃點藍莓對于護眼護視力很有幫助，所以希望大家在日常一定要多吃些哦!

　　3、綠茶

　　喝茶不僅能修身養(yǎng)性，同時對于保護視力健康更是極好的，我想著對于一些本身就講究茶飲保健的人而言是很重要的。

　　然而茶的種類有很多，其中選擇喝綠茶便是極好的一種護眼明目的選擇。因為在綠茶中含有豐富的維生素C以及抗氧化劑，這些物質(zhì)被人體攝取后能對體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的自由基進行有效的清除。

　　另外，在綠茶中還含有一種脂多糖的物質(zhì)，能有效的改善眼部的造血功能，起到極好的防輻射的作用。

　　然而，利用綠茶來護眼，除了飲用之外，還可以用其敷在眼睛上，也是消除眼睛干涉、發(fā)癢的重要方法。

　　此外，常喝綠茶還能促進血管中脂肪的溶解以及降低纖維蛋白質(zhì)，這對于降低血脂、膽固醇是極好的，并能對血管起到極好的軟化作用，更是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的重要手段。

　　但是，對于一些患有失眠的人，在晚上睡覺之前的時候好還是不要喝綠茶，否則會使得大腦神經(jīng)處于亢奮狀態(tài)，加重失眠的癥狀。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，常吃菠菜、藍莓、綠茶所能起到的明目以及護視力的好處，希望大家在日常飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足味蕾的享受，還能助你維持一個健康的視力，同時還能護眼和緩解眼部疲勞。

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