2、香菇

　　香菇是生活中常見的一種菌類食物，吃香菇對身體保健也是有幫助的，對疾病預防，延長壽命有意想不到的功效。

　　在吃香菇的時候，能夠吸收其中的香菇多糖，這種物質能夠提高細胞的吞噬能力，促進了T淋巴細胞的產生，提高了T淋巴細胞的殺傷力。

　　香菇的提取物能夠有效的延緩衰老，以其中的水提取物來說，對過氧化氫有清除作用，從而有效的避免細胞發生衰老，保持細胞的活性。

　　香菇中的嘌呤、膽堿、鉻氨酸、氧化酶有很好的降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，對三高有一定的預防，要知道，當前社會患上三高的人越來越多，要是不注意對這方面的保健，還會演化成其它疾病。

　　當然，在吃香菇的時候，值得人們關心的，還是吃香菇能夠防癌抗癌，畢竟癌癥帶來的危害實在是太讓人擔心了。

　　在這個時候吃香菇能夠吸收其中的核糖核酸，這種物質屬于一種雙鏈結構，進入身體后會產生具有抗癌作用的干擾素。對身體保健是有益處的，不妨適當的吃一點。

　　3、松子

　　松子是生活中常見的零食，吃松子是很多人喜歡做的事情，在松子中有脂肪、蛋白質、碳水化合物等。松子是重要的中藥，合理的進行食用能夠健身心、滋養皮膚、延年益壽，有極高的食療價值。

　　在松子中有很多不飽和脂肪酸，對強身健體有很好的治療，同時，吃松子能夠補腎益氣、養氣潤腸。不少女性會想著吃松子來達到美容的目的，的確，在松子中有大量的蛋白質、亞油酸，這些物質能夠延年益壽、防衰老，有效的滋養皮膚。

　　便秘的人要是吃松子還能夠緩解便秘的癥狀，對于小兒津虧、便秘也有一定的治療。正在學習的學生、忙于工作的上班族吃松子對大腦、神經有很好的補益作用，在這個時候能夠充分吸收其中的磷元素、錳元素，松子是腦力勞動者較好的補腦佳品。

　　老年人吃松子能夠強健筋骨，消除疲勞，還能夠降低血脂，預防心腦血管疾病，對老年人身體保健是有益處的。

　　老年人常常患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘，適當的吃一點松子也是能夠預防這些疾病的發生，同時，還能夠滋陰潤肺。

　　因而，在生活中不妨適當的吃一點松子來保健身體。

　　結語：通過上面關于生活中常見的三種能夠幫助長壽食物的介紹，相信大家對于紫薯、香菇、松子的食用功效有了一定的了解，吃這樣的常見食物能夠保健身體，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過攝取這樣的食物，保健身體，讓你達到長壽的目的。

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