除了正餐之外，人們閑暇時刻還喜歡吃些小零食。但超市里賣的那些油炸膨化食品對人體只是有害而無一益，所以來點健康的零食解解饞吧，還能補充營養。想知道好吃的零食和健康零食嗎?那就一起來看看吧。

　　板栗

　　我們經常會在街邊看到有賣糖炒栗子的店，糖炒栗子因為其香甜可口，所以是被大眾為熟知的零食中的一種。

　　栗子不僅好吃，而且也富有很高的營養價值。

　　首先，板栗雖然屬于堅果類食品，但是跟核桃相比，板栗并沒有那么多的脂肪，但是卻含有很多的淀粉。

　　同時還含有大量的碳水化合物和蛋白質，經常食用可以有效補充身體所需的營養元素。

　　因為有的時候忙于工作會忘記吃飯，加上現在夏季天氣炎熱，不少人會有食欲不振的現象出現。

　　所以吃些板栗不僅可以充饑，而且還可以幫助補充身體所需的營養。

　　不過因為板栗含有大量的淀粉，吃多了會有脹肚感，所以板栗好不要在飯前吃，以免影響吃飯的食欲。

　　核桃

　　核桃的功效相信各位多多少少都有點了解吧，畢竟在現在這個資訊化如此發達的時代，各類核桃食品的廣告也是非常多的。

　　核桃被人熟知的功效就是可以補腦，因為核桃里含有豐富的賴氨酸，對大腦非常有益。

　　一斤核桃的營養價值就相當于五斤雞蛋或者九斤牛奶的營養價值，可見核桃的營養價值有多高。

　　工作有時需要付出大量的腦力，補腦就成為人提高工作效率必做的事情，所以經常吃幾顆核桃可以有效幫助補腦，提高整體工作效率。

　　不過要注意的是，因為核桃含有較多的脂肪，如果吃多的話，會造成消化不良的癥狀出現，所以在吃核桃的時候要注意，千萬不要多吃。

　　山楂

　　山楂是我們小時候經常會吃的零食，酸酸甜甜的口感讓我們現在還回味無窮。

　　它不僅是一款非常好吃的零食，而且還具有極高的藥用價值，好處多多。

　　山楂中含有的總黃酮可以幫助人擴張血管，顯著降低血清膽固醇和血脂含量。