首先，南瓜富含的營養元素豐富，能夠保護我們的胃腸粘膜，讓我們免受因吃刺激性食物帶來的傷害，保護我們的胃。只有胃好了，我們才可以身體好。>>>吃了這顆“黑”仙丹 想衰老都難

    而且南瓜中含有維生素和果膠。果膠有很好的吸附性，能夠清除我們體內的細菌毒素和其他有害物質，所以我們吃南瓜，可以起到解毒作用。特別是我們現在由于工作原因，每天自己在家做飯的時間特別的少，我們經常會在外面吃飯，而外面的飯總會被爆出添加了各種添加劑，以及用地溝油等問題，所以常吃南瓜，就可以排解身體內的毒素。

    還有，吃南瓜也可以達到防癌的作用。因為吃南瓜，可以清除我們人體有害的物質，抑制癌細胞的生長。所以我們多吃南瓜可以防癌。 

    三、魔芋

    魔芋早是我們國家生長的植物，后來傳到日本，深受日本人的喜愛，以至于魔芋成了他們餐桌上必不可少的一種食物，那么魔芋為什么那么深受日本人的喜愛呢？這是因為魔芋已經被世界衛生組織定為十大保健食品之一。魔芋中其主要成分是魔芋膠，這是一種可溶性膳食纖維，吃了容易產生飽腹感，有助于人們控制體重。想要減肥的人士，可以通過吃魔芋來控制食量。

    魔芋又被稱為“天賜良藥”，具有通便、排毒、防癌等作用。總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對我們身體健康非常有利。

    四、牛油果

    牛油果又叫鱷梨，果肉細膩，味道甘美獨特，含不飽和脂肪酸達80%以上，被稱為“健康脂肪”。同時富含維生素A、E、C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物元素，可以保護心腦血管，降低血液中“壞”膽固醇含量。

    我們應該可以見到，有很多的愛美一族，會經常的吃牛油果，因為牛油果的確是一種天然營養的食物，它集果、糧、油于一身，吉尼斯世界紀錄甚至把牛油果評為有營養的水果。所以我們可以通過吃牛油果補充身體的營養，而許多減肥塑身的人群，因為在節食過程中會造成營養跟不上，所以便會通過吃牛油果來解決。

    五、小麥胚芽

    小麥胚芽含大量營養素，如含多不飽和脂肪酸、維生素B1和礦物質鉀。其中優質蛋白質含量高達31%，還含有人體必需的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量占18.5%，比大米、白面高6~7倍。