這樣吃
因為黑木耳的營養(yǎng)成分特殊，所以選擇涼拌著吃是有營養(yǎng)的，能夠?qū)⒑谀径臓I養(yǎng)發(fā)揮到佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。
蜂蜜：腸表情“養(yǎng)顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功于它"體內(nèi)"那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環(huán)，對于腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素會調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。
這樣吃
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，并放在冰箱內(nèi)儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
花生：腸潤澤“華容道”
臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
這樣吃
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡"瘦身"的佳選擇。
蘋果：腸排毒“儀表”
國外有句諺語："An apple a day keeps doctor away!"它對于健康顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。
這樣吃
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!
糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
這樣吃
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道清腸吃什么好了嗎？小編介紹的常見的6種清腸食物你都知道有哪些了嗎？大家平時可以多多食用哦，這些食物不僅含有的營養(yǎng)豐富，而且還能幫助你達到清腸排毒的功效呢。
