如果冬棗食用過量，會感覺腹部脹脹的。出現這種情況主要是因為冬棗中含有豐富的膳食纖維，吃太多會在胃部堆積，從而增加腸胃的負擔，引起腸胃的不適癥狀。如果本身患有胃黏膜潰瘍或炎癥，也會加重不適的癥狀。
2、血糖升高
冬棗吃起來很甜，主要是因為冬棗中含有果糖、葡萄糖和單糖，吃多了容易引起血糖上升。本身血糖比較高的朋友不建議多食用冬棗，以免因為血糖的升高而對健康造成危害。
3、肥胖
冬棗中不僅含糖量比較高，而且碳水化合物的含量也比較高，大量食用冬棗會導致機體攝入過多的糖分和碳水化合物，如果糖分和碳水化合物沒有被及時消化掉就容易轉變稱為脂肪，堆積在身體中，從而導致肥胖。
1、看一看
如果是自然成熟的冬棗，一般是青里透紅的，青紅之間并沒有明顯的界限。如果是糖精浸泡過的冬棗，顏色多為暗紅色或暗黃色。
2、嘗一嘗
自然成熟的冬棗吃起來清脆爽口，果皮是沒有什么味道的。糖精浸泡過的冬棗，果皮比果肉更甜。
3、摸一摸
在挑選冬棗的時候可以選擇表皮光滑、堅硬的冬棗，如果摸起來皺皺的，還黏黏的，就有可能是糖精浸泡過的冬棗。
結語：冬棗受到很多人的喜歡，不僅是因為吃起來脆甜，也是因為吃冬棗對身體健康有好處。雖然冬棗很好，但是也不要貪吃哦。
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