土豆是比較常見(jiàn)的一種家常菜，不管是在南方還是在北方，都能夠看到土豆的身影，那么經(jīng)常吃土豆的人，知道它的功效有哪些嗎?土豆的做法非常多，它可以當(dāng)做主食吃，還可以做成菜式，一些人不適合吃土豆，它的禁忌有什么?
1、土豆對(duì)人體的消化系統(tǒng)非常好。在土豆里面含有大量膳食纖維，這種物質(zhì)能夠改善腸胃。要知道現(xiàn)在的社會(huì)壓力大，許多人的身體是很差的，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)某酝炼梗軌驅(qū)⑸眢w中有毒的物質(zhì)排出體外，還可以很好的預(yù)防便秘出現(xiàn)。
2、很多人應(yīng)該不知道土豆能夠保護(hù)我們的心腦血管。主要是在土豆里面含有鉀元素，這種物質(zhì)能夠預(yù)防高血壓。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要多吃一些土豆，這樣能夠很好的預(yù)防高血壓。常吃土豆能夠降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，土豆里面的物質(zhì)還可以降低血液中的膽固醇。
3、土豆幫助抗衰老。土豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面含有維生素以及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠滿(mǎn)足人體對(duì)能量的需求。現(xiàn)在人們的工作比較緊張，如果大家能夠經(jīng)常吃土豆，那么人體會(huì)更有精力來(lái)面對(duì)工作。
4、土豆可以減肥。土豆是所有充饑食物中脂肪含量低的。現(xiàn)代人壓力大，時(shí)間緊，熬夜加班是經(jīng)常的事情。所以整個(gè)人是很容易發(fā)胖的，所以可以選擇吃一些土豆，既可以吃飽肚子又可以減肥。
土豆的做法
土豆餅
主料：土豆300克
配料：面粉200克、水300克、鹽3克。
做法
1、土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
3、再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
4、熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。
5、翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
孜然椒鹽小土豆
主料：土豆(小)200克、
調(diào)料：油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許
