武派太極拳身體部位八大體位

　　(一)提頂

　　頭有提攜全身之勢，頭頂百會穴與檔部會陰穴應(yīng)上下一線貫串，走架打手時(shí)，將頭頸骨豎起。

　　頭頂百會處若有一線上提，則可領(lǐng)起整個(gè)身體如懸空中，神態(tài)自然，脊骨拉長，伸縮自如，周身骨節(jié)得以節(jié)節(jié)貫串，圓活靈通。

　　能提頂，頭不求直而自直，目不求正而自正。頭直目正，頂懸身拔，左右旋轉(zhuǎn)，輕靈如意。

　　頭為諸陽之會，精髓之海，任督二脈交會之所，統(tǒng)領(lǐng)一身之氣。

　　提頂有益于氣血運(yùn)行，氣血通泰流暢，才會有"滿身輕利"之感，始能聚精會神，專心一致，做到形如搏兔之鶻，神似捕鼠之貓，靈敏莫測，變化無窮。

　　(二)吊襠

　　吊襠系與提頂相對而言，頭頂百會穴與襠部會陰穴如有一線串，提頂可攜起全身，襠部首先給予配合，猶如井中打水，上面提起繩子，下面水桶即被吊起。

　　要求胯根松開，臀部自然順溜，既不前挺，也不后突，襠部松垂，腰肌寬舒，尤如懸吊一般。如此動靜做勢，輕靈而不漂浮，沉穩(wěn)而不重滯。

　　全身產(chǎn)生一種虛實(shí)交相運(yùn)用的彈性，發(fā)放時(shí)才能做到力整。能提頂?shù)跻d，就易做到“立身中正安舒，支撐八面”。

　　(三)涵胸

　　胸區(qū)(胸口和兩肩窩)要松空含蓄，既不前挺，也不后縮兩肩微向前合，鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于氣沉丹田。

　　郝月如先生說:“能涵胸，才能以心行氣。”如不能涵胸，氣易上涌，影響呼吸通暢，精神緊張，故要涵胸。但涵胸不是凹胸，習(xí)者應(yīng)肖弄清二者之不同。

　　(四)拔背

　　簡言之，拔背就是將脊骨自然豎起 (肩背肌向下松沉不可緊張)，在于改造人體脊柱后天形成之彎曲，以求人體后天缺乏運(yùn)動部位有所動作。

　　前能涵胸，后能拔背，周身動作才能協(xié)調(diào)一致，發(fā)放時(shí)脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”。

　　(五)松肩

　　肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過于收緊，使肩頭僵滯。肩松則臂活，力才能達(dá)于梢節(jié)。

　　與人相觸，接觸點(diǎn)要沉，肩肘關(guān)節(jié)要松，才能控制對方，才能含蓄有力，如棉裹鐵。松肩之同時(shí)，腋下要空，且忌上臂貼身。

　　“腋半虛，臂半圓”，兩臂才有彈性，既不會被人壓扁，力量又能出得去。

　　(六)沉肘

　　肘關(guān)節(jié)常有下沉墜落之意，不可上揚(yáng)高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長，力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚，身勢趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。

　　松肩、沉肘，二者關(guān)系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。

　　氣血就會阻塞了肩、肘關(guān)節(jié)部位，影響勁力暢通于掌根及指端。

　　肩、肘關(guān)節(jié)僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。

　　松肩、沉肘做得好，有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、，拔背也會受到影響。

　　(七)裹襠

　　兩腿猶如騎在馬上，兩膝內(nèi)扣有內(nèi)裹之意。兩腿下屈，重心下降，則樁步自穩(wěn)。弓箭步定勢時(shí)，虛腿胯根微向內(nèi)掩，將襠提住;后坐步定勢時(shí)，前腿 (即虛腿)胯根要微向內(nèi)合。

　　能裹襠則兩股與骨盆所成之杵臼關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)之地位寬綽，則回旋便利，為安身之要法。但裹襠不可太過，形成夾襠、尖襠。

　　(八)護(hù)肫

　　兩肘和前臂要護(hù)住中線 (頭面及前胸)，兩肘要護(hù)住兩脅。

　　太極拳是近身作戰(zhàn)，雙方身軀比較靠近，在我打擊對方之同時(shí)，要緊緊看顧好自己之門戶。裹襠是下護(hù)己襠，護(hù)肫是上護(hù)己身。

　　裹襠護(hù)肫不僅施于推手散打，在演練拳勢中也要時(shí)時(shí)做到不可須央相背，習(xí)慣成自然，實(shí)做時(shí)才能身法自然合度。

　　遺憾的是有些太極拳手在走架時(shí)多不知裹襠護(hù)肫，有的書上還把"護(hù)肫"寫成"護(hù)臀"。說明對裹襠護(hù)肫的重要性尚未引起足夠的重視。