經常的練習一些相應的武術功法，可以幫助人體鍛煉到很多方面，所以平時的時候一定要多注意這方面的練習，很多經常注重內功練習的人，一般的壽命都會得到相應的增加，這也是為什么很多人對于武術養(yǎng)生這么關注的原因之一了。

　　【達摩易筋經】

　　『達摩易筋經』相傳是由少林寺『達摩大師』所創(chuàng)，為中國武術界中負盛名的內功心法。之所以神秘，則源之於千百年來達摩易筋經向來只傳內門弟子，而坊間雖然僅憑著一些片段的印象抄練，卻已然能進藝無窮，而流傳開來，使得『達摩易筋經』的功效備受肯定。長久以來各方為求『達摩易筋經』古本，均不遺余力。故事也一個個發(fā)生小說家的豐富題材於斯而生，雖不如小說筆下的神力無窮，卻亦已是相去不遠。

　　以發(fā)揚國術為宗旨的『中國武術名拳錄』教學錄影帶，發(fā)行以來承蒙各界的關懷與愛護，對本產品建言良多，其中尤以『勁』尋『氣』為盛。然『氣』之導引與調息，『勁』之剛、柔、收、發(fā)、非專章無以明述。有監(jiān)於此，本公司不惜鉅資特別情商『北螳螂自然本門』，第六代忠字輩掌門周寶富老師，公布向來不予外傳的內功心法，正宗古本一0八式『達摩易經』，以利各方同好之練功與修行。

　　修行『達摩易筋經』，能使人神清氣明，通身舒暢，經由『導引』更能強化人體細胞組織之新陳代謝，對於『精、氣、神』的強化以及美 容養(yǎng)顏均有助益。『達摩易筋經』為中國 武術界有效的練氣內功，每日運行，日久自然於運勁上揮 霍自如。長時間較技時亦不致感到呼吸困難。

　　同時，於拳術 演練上更能增進動作的速 度，而拳法的勁道亦能相對增強，實乃習武之人不可缺少的練 功心法。『達摩易筋經』向有傳內不傳外之規(guī)，此即是內門弟 子不同於外門弟子之所在，時 值今日工商社會科技先進。國人運動量相形減少體能日漸虛 弱，有感於此，特破舊規(guī)嘉惠大眾，期藉『達摩易筋經』之公開，延眾之精，強眾之氣，增眾之 神，進體魄之強健於無 形。

　　『達摩易筋經』可改善骨骼的結構，對於發(fā)育中的青少年，是佳的健身術。青少年每日修習『達摩易筋經』持續(xù)半年后，會讓人有虎虎生風之感;兒童持續(xù)修習『達摩易筋經』，對虛弱的體質會大為改善;

　　中年人修行『達摩易筋經』后，平時常見之倦怠頓行消失，一般常見之憂郁緊張漸行消退，體質因值改善而體力充沛。

　　老年人，或有行動不便以及痼疾纏身之人，練習『達摩易筋經』對於改善虛弱的體質，及身體的健康與復健均能有所助益;女性練習『達摩易筋經』因呼吸的調息促進體內氧氣的供給，而使精神煥發(fā)，體態(tài)均勻恢復青春，更因行功時能燃燒大量脂肪，實為美容、養(yǎng)顏、瘦身之佳運動。

　　『達摩易筋經』之運行是依『天、地、人』三才牽引，導行『先天、后天、自然』三門之氣，每門各分為『九節(jié)』行功，每節(jié)十二式，共計 為一0八式。練習『達摩易筋經』是以『天門一0八式』為先行，『天門功』乃是萃取先天之氣為主，故名曰為：『先天導行氣功』。

　　先天之氣與生俱來隨孕而生，然因歲月增長日漸疏遠，徒有先天之氣卻未能使用，天門功是藉由肢體之運行廣納先天之氣，以強身健魄。所謂『導氣令和、引體令柔，動以養(yǎng)生、健身、病順生節(jié)欲、取利去害』，牽引『天門之功』導引『先天之息』則獲益無窮。

　　初學『達摩易筋經』之時會有內急排便之現象，此乃排除體內污濁廢氣之正常現象，又每次修習之時以不超過三節(jié)，三十二式為宜，實因『達摩易筋經』動 作看似簡單，然演練起來功效非凡切忌貪功。

　　一、精神放松，形意合一習練本功法要求精神放松，意識平靜，不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中，以調身為主，通過動作變化導引氣的運行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養(yǎng)生的作用。

　　同時，在某些動作中，需要適當地配合意識活動。如“韋馱獻杵第三勢”中雙手上托時，要求用意念觀注兩掌;“摘星換斗勢”中要求目視上掌，意存腰間命門處;“青龍?zhí)阶?rdquo;時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。

　　如“三盤落地勢”中下按、上托時，兩掌有如拿重物;“出爪亮翅勢”中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感;“倒拽九牛尾勢”中拽拉時，兩膀如拽牛尾;“打躬勢”中脊椎屈伸時，應體會上體如“勾”一樣的卷曲伸展運動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執(zhí)著于意識。