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吳式太極拳 吳式太極拳的身法四大要領

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:馬瑞

發表時間:2024-12-06 19:06

  吳式太極拳是許多中老年人都非常喜愛的太極拳之一,練習吳式太極拳對身法有一定的要求,掌握好身法才能更好的練習吳式太極拳。那么下面就讓我們一起來了解一下吳式太極拳的身法要領吧!

  吳式太極拳的身法四大要領

  練習吳式太極拳對于我們現代人是非常有幫助的,不僅能起到健身和防身,而且還能排空思想雜念,靜心修煉,有利修身養性。

  靜

  思想要高度集中,不能有雜念。人的思維是復雜的,要使中樞神經高度集中,實在不易。怎樣才能使思想集中呢? 簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確上。

  換句話說,就是動中求靜,這樣比較容易見效。久而久之,即可“由著熟漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”境界。

  靜是太極拳大的特點,時常靜心修煉太極拳能起到非常好的緩解疲勞的作用,對于練習者的身心健康都是非常有利的。

  輕

  太極拳中的“輕”,不能單純以用力大小的程度來衡量。輕是相對重而言的。太極經中說:“左重側左虛,右重側右虛。”輕就是不能用“爆發力”,其次是避免雙重。

  “輕”也可以解釋為柔,“極柔軟然后極堅剛”,這就是說輕是有力不用。所以說“似松非松將 展末展”為“太極勁”。懂得這個勁,則是練太極拳的高階段。只有在長期鍛煉中“默識揣摩”,才能“從心所欲”。

  靈

  練習吳式太極拳重要的是靈活。靈是神足,而神為一身主宰,神充氣足,自然舉止靈活。

  學習吳式太極拳要輕靈變化、圓活自如,應該注意四項的特點,在實戰中,巧用剛柔相濟、快慢結合、前后相連。

  “頓”是暫停,“挫”是轉折。在練習快拳中,“中定勁”即“頓”的表現,跳躍的動作是“挫”的應用。

  剛勁用于堅強的發勁,柔則用于溫和的動作,即剛勁后繼之溫和。轉換動作要快,所謂快中有轉換,慢里有舒展。

  功架要大,整套拳架在開始時要大方前行,收勢要安靜,不可馬虎,這就是前后相連,也就是說吳式太極拳也需要一氣完成。

  切

  即認真的意思。練習太極拳要切切實實地下功夫,不可草率行事,無論哪個招式,都要做到準確。

  虛實要分清楚,動作避免欠缺,立身須中立安舒,發勁須沉著松靜,揖除雜念,即可落實功夫的真諦矣。

  吳式太極拳的素質

  一、虛心

  虛心使人進步,驕傲使人落后,是一條不變的真理,學拳心須虛心,力戒驕傲,學一點東西必須以不自滿開始,學而不厭,先下苦功虛心受教,把基礎練扎實后才能集之大成為人師表,要放下高貴的身份從點滴做起,沒有學不會的,學而知之,再聰明的人。悟性再好的人更應該要努力學習的,天下沒有不學就會的天才人,只不過認真的人稍為快一點而已,實踐才能出真知。

  二、決心

  天下無難事,只怕有新人,下定決心不怕吃苦,沒有克服不了的困難,好的東西是難了點,可以說萬事開頭難,當你決定做一件事情后,就要不遺余力地去做好,當你踏破門砍過了第一關后就比較容易了,踏破鐵鞋無覓處,得來全不費功夫。只要認識了學習對養生保健的重要性,對工作和學習乃至前途都有重大的影響力,當你在學習中收到一點體會和效果時,你就會為了自己的健康,為了家庭的幸福下定決心,不怕困難,不惜一切的去學習去實踐。

  三、耐心

  吳式太極拳博大精深,包羅萬象。大無邊界,無微不至,運做時驚濤駭浪,萬馬奔騰,嫻靜時如巍巍山岳,予無聲處現真情。只有細心捉摸,耐心的去追求,思考,用拳理去指導,做好深入淺出,孜孜不倦的追求,百折不繞的實踐才能集小為大成,精誠所致金石為開,是學者必居的耐心,有鐵杵磨成針的毅力才有滴水穿石收效。

  四、信心

  樹立信心,是為了立身處事之本,要膽大心細,敢做敢為,膽大即敢想敢干,只有敢干才能取勝,必勝的信心是學者必居之要點。學不可驕傲也不可自卑,不卑不亢乃君子風度。相信自己能夠學會,能夠學好,就能夠取得良好的收效。

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