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吳式太極拳 吳式太極拳的四大步法

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:宋輝

發表時間:2024-12-06 16:00

  簡述吳式太極拳的柔與活

  柔

  柔是什么意思,柔代表柔軟。

  唯其慢,始能柔。速度小,不急而遲緩謂之慢。從人的生理和性格而論,世上多以暴躁急迫的男性比剛,慢弱溫和的女性喻柔。

  吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終,勢斷意不斷,藕斷絲相連。

  吳式太極拳重要的一個關鍵就是柔軟。

  吳式太極拳在習練過程中有三個步驟:慢、快、慢。開始學習時宜慢,這種慢是心理的慢,導致外形的慢。但不能時停時動,斷斷續續。第二步是熟練之后自然變快,但不能散亂浮滑。

  如此然后復于慢,但此時的慢不同于第一步的慢,是高層次高要求的慢。在慢中求柔,但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉,終做到拳經所說的“動急則急應,動緩則緩隨”。

  柔,不是目的,而是過勁和化勁的手段。拳經云:“人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。”

  因為練習吳式太極拳的時候要做到柔軟,放松。所以,如何練習吳式太極拳的柔,成為了一個比較重要的問題。

  只有放松才能柔活,柔活才能練出彈簧勁。練習時還須做“柔過勁,剛落點”,陰陽俱備,松緊相間,只有極柔軟然后才能極堅剛。

  這樣,太極拳練出的剛勁絕非僵剛,也不是拙力硬勁那種生鐵般的脆剛,而是“千錘百煉化作繞指柔”的優質韌性剛。

  拳經有云:“實有心之柔軟,非有心之堅剛。”結果是有心求柔,無意得剛。這樣得來的剛和柔是能剛能柔,亦剛亦柔,這才真正是太極拳所要求的剛柔相濟,內外兼修。

  

  不固定,不死板,靈活而富有生命力謂之“活”。太極拳說的“活”要以勻求之。

  勻,是等分,是均平以補不足。太極拳有“唯其勻始能活”之說。

  勻有三層意思,一是單勢的起承轉合要勻,二是每勢的銜接要勻,三是整套拳架從頭到尾要勻,保持不斷線,即如俗語說的“扯著繩”。

  拳經云:“凡數年純功不能運化者,率皆為人制。”這是與活有所反的緣故。

  什么是“運化”呢?“運”,可指運動,活動;“化”,可解釋為化解,活解,溶化。從這兩個字看來,都得從活與動來作勢,才能達到運化的目的。

  太極拳要求以心行氣,以氣運身,故曰:先在心,后在身。就人而論,心為性,身為命。

  故人常說:修心養性,修心者即可立命,以先天化后天,以后天養先天,行自然無為之道直入圣,因此需要做到心平氣靜,神斂氣舒,虛領頂勁等諸項要求,而達于忘我。

  唯有忘我,才能做到思定而情忘,體虛而氣運,心死而神活(意念專注)。神活則身更活。

  天有四時(春夏秋冬)、八節(立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至);人亦有四肢(即四大節——兩膀、兩胯)及八節(八小節——兩肘、兩膝、兩手、兩腳)。

  日月經天,江河行地,四時八節運行,無休無止;人一動周身活潑,全賴于這八小節,節節隨膀隨胯運動不已。只有身活才無遲滯之弊。

  排除雜念,思想專一,達到忘我,為的是讓人用意不用力,只有用意才能靈活。故曰:“用意則活,用力則滯。”意貫周身,運行在步,虛實轉換在步,活與不活在步,靈與不靈亦在步。

  步活,言進則能進,言退則能退,俗語說:“手是兩扇門,全憑步贏人。”伸要身得進,身進步也進。

  縱、橫、高、低、進、退、反、側莫不在身調之,步用之,心主之,故也有“心動快似馬,腎動速如風,活活潑潑全在于心”之說。

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