沾衣發力是傳統武術很多門派中都有的一種發力方法，用以展示整勁、合勁的力量。在實戰中若能應用，其功夫已臻大成。

　　一般來講，站樁有半年功夫或練習套路有一年左右者皆可以做到。

　　這里我想提醒大家有幾個要領需要注意

　　一是:一身備五弓

　　既是全身是一張大弓，頭和足的腹面似一根無形的弦，背部的腰椎和腎的十字口處似箭眼，所以又叫反弓。

　　四肢又是四張小弓：如手和肩為一張弓，肘為箭眼;跨和足為一張弓，膝為箭眼。

　　這五張弓在發力瞬間(即著物按實)時，腕、肘、肩、腰椎、膝、踝六個關節不能松動，似水泥澆筑一般。

　　二是：發力的尺寸

　　尺寸掌握在腳下，在沾衣時步子應該是發人的后腳落在被發人的前腳旁，發人者前腳落在被發人的后腳或更遠的位置。

　　三是：單重

　　發人者要求必須始終后腳支撐重心，以便前腳隨意掌握落點和尺寸。

　　四是：腰

　　在發人者伸出的手沾著對方衣服(摸著重心)時，可以吸一點腰，以便控制手的尺寸和便于腰部做在后腳跟而發力。

　　五是：頭領

　　頭要跟著前腳走，又親嘴或吃奶之意，不能往四處瞅，眼瞅之處有甲欲透骨的意思。

　　六是：方向

　　發力者根據受放者的高矮(站姿)和不同的支撐腿，來確定被發放的方向，高則拋、低則按、平則推。

　　七是：松緊

　　在沒有摸著對方重心時渾身是松的，在發力即后退蹬的同時，五張弓同時支好架子，切莫有一個關節松軟。

　　八是：落步

　　前腿遠踏時，重心不要急于落下，腰等后退蹬起、手上覺得對方重心失重時才能有前腿落地的想法。

　　沾衣發力不是肌肉的運動，是物理變化多在骨與筋的支撐變化中得來，望學者多在活人身上試驗，找到身上各個不到位的地方，要領全部掌握時就是你成功的時候。

　　老一輩吳式太極拳家把吳式太極拳運動精辟地總結為七字要訣，即靜、松、穩、勻、緩、合、連。筆者不揣冒昧，詮釋如下，敬請指正。

　　練習吳式太極拳的七字要訣

　　靜：指頭腦冷靜，全神貫注，以意運身，動中求靜。“心靜”包括兩個含意。一是要專心，思想要安靜集中，用意識引導動作;二是要有耐心，不可過于急躁，否則動作方向、姿勢不正確，就難以學好和練好吳式太極拳。

　　松：指全身關節要松沉，具體要求是要含胸拔背、沉肩墜肘、松腰落胯、輕靈沉著。也就是說，在心靜的前提下，用意引導肢體內外各個器官、關節和肌肉放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。

　　在練拳過程中要按照規矩用勁，以意貫注于動作過程之中，按照動作的虛實變化適度地完成動作。

　　穩：立身須中正，虛實要分明，虛領頂勁，豎頸，百會穴與會陰穴要保持上下垂直。氣下沉于丹田處，行步要輕靈沉穩如貓行一般。

　　勻：打拳的速度應保持勻速，做到運勁如抽絲，動作柔和圓活，呼吸自然，深長細勻。一開一合就是一呼一吸，開與合是姿勢上的現象，虛與實是內勁的輕和沉的現象，呼與吸是運動生理上的自然現象。

　　此三者密切結合，形成了吳式太極拳的煉意、煉氣、練身三結合的內外統一。

　　緩：指練拳的動作要緩慢，只有如此才能慢中求功。所謂緩，是一種平穩中正的緩慢，肌肉和關節不是處在某一特定角度下收縮和旋轉，而是用許多不同的角度完成一系列伸縮和旋轉的靜力性練習。

　　合：指內外要相合，上下緊相隨，周身協調，-內外一氣。合包括內三合與外三合，內三合是心與意合、意與氣合、氣與力合，外三合是手與足合、肘與膝合、肩與胯合。

　　吳式太極拳強調對稱協調，其規律主要有五個方面：意欲向上，必先向下;意欲向左，必先右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對立拔長，曲中求直。

　　連：指拳勢連貫，連綿不斷，如長江之水奔騰不息。吳式太極拳強調“一動無有不動”，每一勢的起與落須細加揣摩，到定勢時必須意識貫注十分滿足，做到似停非停，不能有停頓及斷續之處，必須一氣呵成。

　　為了便于記憶，筆者將這七字訣編成兩句話：太極七字訣，牢記在心窩，松靜穩勻緩，更有合與連。希望廣大吳式太極拳愛好者在練拳時經常用這七字訣檢查和對照自己，不斷進步!