現如今三高人群越來越多，所以生活中我們應該學會如何治療三高，適當的按摩是非常好的選擇。那么日常生中如何按摩穴位治療三高呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛視萬家燈火欄目程凱專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　按摩穴位治療三高

　　浴面分抹法

　　浴面分抹法就是首先將自己的雙手搓熱，然后從額部經顳部沿耳前抹至下頜，這樣子反復進行20--30次即可。

　　然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際。

　　手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。

　　揉攢竹穴

　　我們還可以用雙手的拇指前端來按摩雙側攢竹穴，大約按摩100次，但是力氣不要太大，而且力度要均勻，能有效緩解頭暈、頭痛，治療三高。

　　抹橋弓

　　頭偏向一側，用雙手四指指腹分別在對側耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。

　　推拿按摩是深受廣大群眾喜愛的養生健身措施之一，不僅經濟簡便，還不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。

　　防三高的食物

　　1.西蘭花

　　西蘭花中的纖維素達1.6%以上，非常適合高血脂人群食用。另外，西蘭花屬于十字花科蔬菜，具有很好的防癌作用。

　　2.薏米

　　薏米是非常好的食物，不僅非常美味而且含有豐富的營養價值，生活中我們可以經常吃還能降低血脂及血糖。

　　促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。

　　而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

　　3.燕麥

　　燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發揮通便排 毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養又能有助通便!

　　4.芹菜

　　芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。

　　同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

　　5.蘋果

　　蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利于腸胃蠕動，清除血清膽固醇。蘋果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，消除水腫。

　　同時，蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。

　　6.香菇

　　中醫藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

　　香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

　　本期嘉賓介紹

　　程凱

　　男，北京中醫藥大學副教授、碩士研究生導師;中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長;中國醫師協會養生專業委員會委員;世界中醫藥學會聯合會康復保健專業委員會常務理事;教育部2007年度新世紀優秀人才支持計劃當選者;“程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人(國醫大師、中醫針灸泰斗程莘農院士之孫);大誠中醫連鎖醫療機構創建人。

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