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網球運動 菜鳥須知的三個腳步移動技巧

  網球運動中很多人都不知道怎么移動網球腳步,網球是一項需要不停跑動,跳躍的運動,腳步的移動是很重要的,因此,菜鳥須知三個腳步移動技巧,及網球運動損傷,這樣才能避免自己受傷,更好的打網球哦。

  菜鳥須知的三個腳步移動技巧

  你的教練在你初學習網球的一年可能總是告訴你要把重心壓上,這是因為新手總是不懂得用身體的力量去擊球。一旦當你掌握了一定的擊球技術,并且已經投入到比賽中,你就會發現總是“壓上”并不是那么好的策略。

  想象你站在底線后一米處的一個圓圈里,準備應對來球,任何時候你都有四種選擇:前后左右,你可以向任何一個方向移動,你的腳步應該適應260°的移動方向。

  進攻并不總是好的防守

  現代網球有一句格言:You can't fight the ball(你不能打敗網球)。這意味我們要打敗對手并不需要總是跟網球較勁兒,當你預判到對手的來球落到底線附近,不要試圖去搶一個大角度。

  這時正確的腳步是沿著對角線后退,同時確保你的身體平衡,努力把球回深。當今網壇的高手沒有一位是只擅長進攻而不擅長防守的,即便是攻勢網球的極致。

  記住:防守不代表消極。

  注重身體平衡,而非重心轉移

  如果你能向在喂球練習時那樣早早地等在擊球點,你當然可以選擇把重心壓上去擊球(step into your shot),但在實際的比賽中,你可能沒機會提早到位,可能要用更加開放的站位去擊球,可能需要兩腳分開式的救球(甚至劈叉救球)。

  在移動后甚至移動中的擊球關鍵的是要保持身體平衡,不要傾斜肩膀!避免彎腰!

  節奏很重要,腳步不是越碎越好

  你初學時教練可能總是要你盡量多的采用小碎步來向擊球點移動。如果你留心高手們的移動,你會發現他們也經常大步移動,只是在接近擊球點時才用小步做調整——如果時間允許的話。

  如果你采用過多的小碎步,其后果就跟你完全不用碎步一樣糟糕——帶來節奏混亂,羸弱脆弱的擊球。

  Scramble腳步練習法

  你站在底線后一米做好準備擊球的姿勢,你的同伴站在面向你3~4米的距離處,用不同的深度向你的正手和反手隨機地拋球,你跑過去完成擊球。

  這個練習的精髓在于拋球者離你很近,這樣你不得不在極短的時間內做出腳步移動的判斷和行動,當你熟悉這項練習,就讓同伴逐漸提高拋球的頻率。

  網球運動各類傷病及說明

  如果你是一名業余網球愛好者,那么在剛開始打網球的時候一定要做好準備工作,當你對網球的興趣正濃,拿起網球拍一個球也接不到還是依然很快樂。但是練球中如果不小心受了傷,這會使你的運動停歇,熱情漸減。

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