重心移動時，注意腳下的平衡。
成式后，兩腳間距與肩同寬，腳尖朝前。眼睛平視，身體端正，松肩，臂膀自然下垂。
含胸塌腰，圓襠松胯，屈膝，十趾抓地。整個身體松沉向下，意守丹田。
第二式 金剛搗碓
1、上掤
兩手腕領勁，將兩臂緩緩抬起，與肩同高、同寬，兩掌心朝下。尾骨豎直下沉，身體內部有上下對拔之勢。
2、下按
兩臂松沉，兩手下按慢慢收回至腹前，同時，松胯下坐。
要求襠部圓，猶如騎在馬背上一樣，屁股有粘住馬背的感覺，兩腳向下蹬地猶如等在馬蹬里。
3、左轉
以腰為軸向左轉動，重心稍向右腿移，同時左手逆纏(手心朝外，大拇指領勁)，右手順纏(手心朝上，小拇指領勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。
要求在轉動過程中，兩腿不動，松胯轉腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。
4、右轉
身體向下稍稍松沉(下坐的感覺)，隨后以腰為軸向右旋轉，重心向左腿移動，右腳尖向外擺75度，腳跟著地，腳尖翹起;
同時，兩手很自然地沿著上弧線型有旋轉，逐漸變成左手順纏，右手逆纏(手心朝外，大拇指領勁)，左手順纏(手心朝上，小拇指領勁)，兩手之間大約一小臂的寬度，兩手與肩同高。
要求在轉動過程中，兩腿不動，松胯轉腰。整個過程中，身法端正，沉肩墜肘，含胸塌腰，圓襠松胯屈膝。
5、跟步
立身中正，重心先向左腿坐下，隨后左腿將重心推向右腿。
在右腿屈腿承重后，左腳跟進。左腳尖自然下垂，合于右膝內側。在此期間，兩手形狀不變，只是微微向右后棚出。
結語：關于陳式太極拳老架一路，我們就介紹這么多了，練習太極拳的好處很多，不僅可以提升身體素質，還可以有效的延緩衰老。今天，我們和大家分享了不少關于陳式太極拳老架一路的知識點，希望對大家有所幫助。
