同時，腳蹬地能讓地面給我們一個反作用力，反勁回流到丹田，更加大了內(nèi)勁，可促使內(nèi)氣爆炸形成強(qiáng)大的爆發(fā)力。

　　足蹬以后腳跟一點(diǎn)和大腳肢為著地點(diǎn)，涌泉穴要空，不要全腳掌著地，那樣受力面積大，內(nèi)氣，也就是內(nèi)勁沒易扎入地下，那樣會不穩(wěn)。

　　只要照此日復(fù)一日年復(fù)一年持之以恒地練習(xí)，就可“階及神明”之境，將太極拳練到高境界，產(chǎn)生虛靜狀態(tài)，人入無之境，天地人合一，身輕無分量，身動漂自如，身穩(wěn)氣入地，身懷爆炸力，身功誰能敵!練的漂亮的太極拳是這樣練的。

　　太極拳的注意事項

　　1、打太極拳要衣著寬松

　　練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

　　2、選擇好鍛煉場所

　　春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習(xí)練太極拳時，要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

　　選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。

　　3、遵循動作規(guī)范，量力而行

　　如在習(xí)練太極拳過程中，無論弓步或下蹲時，膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，中老年人不可拳架過低，也不可強(qiáng)下腰、猛下蹲、硬壓腿、強(qiáng)劈叉等，以防傷膝及腰腿扭傷。

　　初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應(yīng)因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

　　4、循序漸進(jìn)，持之以恒

　　練習(xí)太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內(nèi)顯現(xiàn)療效，需要至少堅持?jǐn)?shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。

　　學(xué)習(xí)太極拳貴在堅持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術(shù)，反而會傷了自身元?dú)猓L期練習(xí)太極拳健身效果令人驚訝。

　　5、速度要均勻

　　太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達(dá)8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

　　6、架勢高低均衡

　　初學(xué)時架勢可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在起勢時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。

　　體弱者好采用高一點(diǎn)的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢或低一些的架勢。年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲。

　　7、姿勢中正平衡

　　習(xí)拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　8、病情不穩(wěn)定時不宜打太極拳

　　太極拳雖能夠防治多種疾病，但當(dāng)病情不穩(wěn)定時則不宜操練。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您達(dá)到了何種境界呢?修煉太極拳要持久的堅持，太極拳對身心都有調(diào)節(jié)作用，太極拳不僅能鍛煉身體，還有良好的醫(yī)療作用，通過學(xué)習(xí)太極拳，能提高心理素質(zhì)。