久練太極拳的人都有一個共同的體會：練習太極拳有助于人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心(意識鍛煉)、調息(呼吸鍛煉)，調身(姿勢鍛煉)所組成。

　　三者是相互聯系，相互制約、相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。

　　練功機制很復雜，特別是對于內氣，至今尚未能作出完整的科學解釋。 筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對于經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。

　　其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱、暑濕經常處于變動之中，社會環境的世態炎涼、人情冷熱、利害沖突也不可避免地隨時在變遷。

　　然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫、脈搏、呼吸頻率，經常處于一種相當穩定的狀態。

　　如果這些指標超出正常范圍，便標志著人體可能已經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相克進行反應的結果。

　　例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。

　　如果這種協調平衡一旦破裂(陰陽離決)，生命便不能維持(精氣乃絕)。當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。

　　例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫、脈搏都正常;而有的人卻受不了，甚至得病，體溫、脈搏都發生了變化。

　　練太極拳要注意以下幾方面

　　動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

　　技術動作要規范

　　很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造 成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。

　　正確的太極拳要求氣沉丹田、運動如抽絲、邁步如貓行等。各種動作要做準確，止點到位，動作連貫，手眼配合，達到自然運行。

　　運動量不宜過大

　　多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。

　　專業人士指導

　　在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。

　　結語：綜上所述，通過練習太極拳能改善失眠等，而且經常練習太極拳讓你在眾人面前與眾不同。長期堅持練習太極拳換來健康的同時，讓你的事業愛情雙豐收，男人練習太極拳補腎，女人練習太極拳保持身材的同時，擁有好肌膚。