太極拳分為陳氏太極拳，吳式太極拳，楊氏太極拳，武式太極拳等等，每種流派都有自己的太極拳套路，那么今天小編給大家推薦的是孫氏太極拳98式，這是一套在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，適合表演以及日常鍛煉身體。

　　太極拳的練習(xí)適合的還是早晨和傍晚時(shí)分，因?yàn)樵绯靠諝馇逍拢車h(huán)境比較安靜，可以使人快速的投入到太極的訓(xùn)練當(dāng)中，早上練習(xí)不僅能夠喚身體的各個(gè)器官，同時(shí)也為一天的工作學(xué)習(xí)做好了充足的準(zhǔn)備。

　　到傍晚，經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。

　　不過，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運(yùn)動(dòng)的好處。

　　如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉，可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳，這對(duì)腦力活動(dòng)者來說，不但活動(dòng)了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。

　　同樣，體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體，也有助于疲勞的消失，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

　　對(duì)于那些三班倒的上班人群來說也是可以練習(xí)太極的，安排好工作時(shí)間，或者利用休息的時(shí)候來進(jìn)行太極的鍛煉就可以了，這樣長期下來也能達(dá)到鍛煉的目的。

　　上早班時(shí)，練拳可在清晨，運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時(shí)好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。

　　上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量可小些。

　　總之，練習(xí)太極的人可以根據(jù)自己的時(shí)間和工作環(huán)境的不同，自由選擇鍛煉的時(shí)間，只要長期堅(jiān)持就可以了。

　　陳式太極拳是歷史久的傳統(tǒng)太極拳流派之一。它以纏繞折疊、松活彈抖、剛?cè)岵?jì)、快慢相間、蓄發(fā)互變、節(jié)奏明顯的特點(diǎn)獨(dú)樹一幟。

　　太極拳特點(diǎn)

　　螺旋纏絲是陳式太極拳的精華。陳式太極以其剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、穿蹦跳躍、松活彈抖的特點(diǎn)成為武術(shù)百花園中的一只奇葩，并以其特有的魅力成為世界人民強(qiáng)身健體的信賴和選擇。

　　陳式五十六式太極拳競賽套路是在傳統(tǒng)套路基礎(chǔ)上，由中國武術(shù)研究院組織專家、名師精心提煉、創(chuàng)編、審定的競賽規(guī)定套路。

　　它具有很好的傳統(tǒng)性、科學(xué)性、競技性，不僅符合武術(shù)競賽規(guī)則要求，而且動(dòng)作規(guī)范、技法充實(shí)、修煉均衡、新穎合理，因而也適合廣大愛好者的健身學(xué)練的需要

　　太極拳要領(lǐng)

　　陳氏太極拳一路共4個(gè)金剛搗碓，而動(dòng)作連接不同。第一勢(shì)共7個(gè)動(dòng)作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨(dú)立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進(jìn)左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。

　　封是封制對(duì)方的著法，使之無隙進(jìn)攻;閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對(duì)方，便于進(jìn)攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個(gè)勢(shì)子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。