冬天保健小常識(shí)

　　1、頭暖

　　我經(jīng)常聽(tīng)到老一輩說(shuō)：頭是凍不得的地方。為什么呢?“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”。

　　其實(shí)，的確如此，我們?nèi)梭w經(jīng)脈打多是匯聚于頭部，如果我們的頭部得不到保護(hù)，那真的就是就像我們的熱水瓶沒(méi)有蓋子，這時(shí)我們體內(nèi)的陽(yáng)氣容易散掉。

　　因此冬天出門(mén)，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部。

　　2、頸暖

　　頸部上承頭顱，下接軀干，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

　　所以，我們?cè)诙斐鲩T(mén)時(shí)一定要備條溫暖的圍巾，用來(lái)抵御風(fēng)寒入侵、還可以預(yù)防感冒等作用。

　　在這里我們情提醒大家，在我們身邊會(huì)發(fā)現(xiàn)我們很多人戴圍巾時(shí)，總是習(xí)慣把我們的脖子、嘴巴一起捂著，其實(shí)，告訴大家這種做法對(duì)健康不利。

　　因?yàn)閲砝w維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　3、腳暖

　　我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個(gè)“大廈”，但它遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發(fā)冷。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、干燥;每坐2~3個(gè)小時(shí)之后，可以起身走動(dòng)10分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。

　　另外，臨睡前用熱水泡腳后，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用。

　　4、膝暖

　　老人們特別注重保暖膝部，其實(shí)這是有道理的。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，保護(hù)和調(diào)節(jié)功能下降，寒氣侵入時(shí)很容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　所以，我們對(duì)于女性朋友要注意啦，在寒冷的冬天我們好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時(shí)可戴上護(hù)膝，并注意運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量。

　　5、鼻暖

　　“鼻為肺之竅”，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，就要守好這道“門(mén)”。

　　每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門(mén)戴上口罩。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然天氣越來(lái)越冷，人們患病幾率越來(lái)越多，但是知道這些預(yù)防措施，就一切都不用怕了。以上小編介紹的冬季保健小常識(shí)大家都知道了嗎?冬天，我們要注意保暖，增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防流感。