蘇打餅干
蘇打餅干是不少人減肥期間拿來當代餐吃的，蘇打餅干吃起來不甜，再加上很多人會誤信蘇打是堿性的，吃點蘇打有助于變成堿性體質，能起到減肥的作用。其實不然，蘇打餅干吃著不甜，但含糖量挺高的，升糖指數也比較高，蘇打餅干的升糖指數高達72.吃完蘇打餅干，你的食欲或會變得更好，想吃更多食物，容易發胖。
面包
還有各種吃起來香甜酥軟的面包，也是含糖大戶，很多減肥的人嫌中式早餐比如包子等比較油，會選擇吃面包這樣看起來較為清淡的食物，其實很多面包比包子之類的食物含糖量、含油脂量，熱量都高出不出。為了營造面包香軟甜的口感，在制作面包的時候，往往會添加很多油，很多糖，很多添加劑，比如很多人常吃的手撕面包，含糖量差不多在15%左右，吃著很容易發胖。
吃太多糖會干擾體內的分泌，影響人代謝，使人變成易胖體質，減肥期間要注意少攝入糖，少吃看起來甜甜的食物的同時，還要少吃看著不甜，但含糖量高的食物，限制糖的攝入，你的減肥之路會更加的順利。
