部分含乳飲料雖然喝起來有奶味，但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳飲料中還會添加很多糖分，如果孩子過多飲用，不僅無法補充營養，還有可能造成齲齒，在購買時建議仔細查看成分表。
4、紅糖
很多女性朋友在經期會喝紅糖水，認為可以緩解痛經，還有助于補血，其實紅糖并沒有這些作用。經期喝紅糖水后痛經有所緩解，主要是因為紅糖水是熱的，喝了熱水之后身體比較暖和，有助于緩解痛經，而不是因為紅糖具有特殊的功效。
此外，紅糖水也沒有補血的作用。想要補血，就需要多吃富含鐵的食物，比如肉類、動物肝臟等。
5、白粥
白粥也是很多人認為的有營養的食物，還有的人認為白粥具有養胃的功效。其實在消化功能比較弱或者腸胃不適時，可以喝些白粥，主要是因為白粥非常容易消化，不會增加腸胃的負擔，而且白粥中碳水化合物含量高，可以給身體補充能量。
但是白粥中，除了碳水化合物，其他的維生素、礦物質、蛋白質含量都比較少，營養價值不高。而且白粥非常容易消化，食用之后容易導致血糖升高，對于糖尿病患者來說非常不利。想要養胃，可以多吃清淡的食物，保證蛋白質的攝入量，還要注意飲食規律。
結語：上文給大家提到的5種食物，很多人都認為非常健康，但其實營養價值并不高。大家在購買食物時，可以多看看配料表，避免食用營養價值不高的食物影響身體健康。
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