5、火龍果
火龍果味道又香又甜，含有其他食物少有的水溶性膳食纖維素、維生素、植物蛋白等營養(yǎng)物質，進食后不僅能夠為機體補充能量，容易消化與吸收，同時還能夠潤腸滑腸，改善和預防便秘，是排便困難人群的福音。
6、圓白菜
圓白菜俗稱卷心菜，綠白混合色不僅很好看，還非常有營養(yǎng)，和小番茄、玉米粒、黃瓜等一同拌成蔬菜沙拉食用，可以增加食欲、促進消化、潤腸通便。
7、蜂蜜
很多人都喜歡用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水中的水、葡萄糖和果糖等營養(yǎng)成分容易被胃腸道吸收，對于潤滑腸道、緩解便秘有一定的效果。
8、番薯
番薯是紅薯的學名，和香蕉一樣含有豐富的膳食纖維素，進食后可以在腸道內吸收水分，增加糞便含水量，促進其排出體外，緩解便秘癥狀。
便秘容易增加胃腸負擔，人體反復吸收糞便毒素也會導致身體機能健康水平下降，所以合理調理胃腸道十分關鍵哦!
