失眠可以說是人們經常出現的一個情況了，失眠會嚴重的影響到我們的身體健康和精神狀態，一旦出現了失眠我們應該怎么辦呢?生活中導致人們出現失眠的原因有很多，要注意一下，吃什么可以緩解失眠的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　一旦出現了失眠的情況，我們可以適當的吃一點蜂蜜。蜂蜜中含有的營養物質非常豐富，它能夠幫助我們健脾養胃，并且含有的物質也可以幫助提高睡眠質量。特別是女性朋友可以在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　2、熱牛奶

　　相信很多人都知道在睡覺之前喝一杯熱牛奶能夠幫助我們睡眠，這個方法是比較好的，主要是因為牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，這些物質能夠幫助人們進入到睡眠狀態。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻是很常見的一種食物，它含有的營養物質非常豐富，黑芝麻是黑色食物，黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。所以說經常出現失眠的朋友可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，還能夠讓我們的睡眠治療更好!

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

　　6、小米粥

　　小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　7、燕麥

　　燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

　　8、全麥面包

　　事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦。

　　失眠的原因

　　1、環境因素