在我們日常生活中，不管在人格時候飲料永遠都是人們不可少的，但是你知道哪些飲料喝了之后不一會引起肥胖嗎?在平時吃哪些食物也是不會導致肥胖的現象發生呢，平日里怎樣飲食才吃不胖呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
如果你沒空買水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意熱量，番茄汁、紅葡萄柚汁是熱量低又營養的選擇。但要避免喝市售罐頭果汁，因為鈉含量過高。
番茄汁熱量23卡/100克
含鉀、茄紅素、維生素C、β胡蘿卜素，但含鈉量較高，建議高血壓患者喝低鈉番茄汁或新鮮番茄打汁。
紅葡萄柚汁熱量42卡/100克
含維生素C、鉀、茄紅素、β胡蘿卜素。但會跟某些藥物產生交互作用，如胃腸藥、降血壓、血脂藥物、鎮靜劑等，可能發生致命的副作用。
柳橙汁熱量48卡/100克
柳橙汁中含有大量的含維生素C、鉀、葉酸。
蔓越莓汁熱量51卡/100克
含維生素C、各種抗氧化物、有益心臟的類黃酮、可以抗菌的物質蔓越莓口感較酸，果汁內常會加糖。
蘋果汁熱量52卡/100克
含多酚類(一種能抗癌的抗氧化物)、鉀、鐵，蘋果汁的營養不如整顆蘋果，蘋果皮尤其有營養。
鳳梨汁熱量59卡/100克
鳳梨汁中含有大量的維生素C、鉀、維生素B6。現榨鳳梨汁含鳳梨酵素，有助消化及減輕發炎癥狀。
葡萄汁熱量68卡/100克
含維生素C、鉀，白藜蘆醇(一種存在葡萄皮的抗癌物質)紅葡萄汁比白葡萄汁好，因紅葡萄的皮含白藜蘆醇。
橘子青茶
材料：冰青茶 1000㏄、柳橙汁 500㏄。
做法
將冰青茶和市售柳橙汁混合拌勻后，放入冰箱中冷藏即可。
葡萄可爾必思雪露
材料：A.葡萄 2/3杯、可爾必思 90cc、果糖 30cc。
B.冰塊 1又1/2杯。
做法
1.首先將準備好的葡萄與其它材料A和放入果汁機中，攪打成汁。
2.再加入冰塊混合攪打均勻成雪露冰沙。
3.將作法3的雪露冰沙倒入成品杯中即可。
