飲料在時下年輕人中非常熱銷，甚至一些年輕人將飲當成白開水來飲用。但是的長期喝飲料容易導致人體出現以下六類疾病。

　　第一，易患糖尿病

　　此前有媒體報道，一位16歲的少年，飲料代替白開水長達三年，終導致嚴重的糖尿病。兒童、青少年患有糖尿病的人群在不斷增加，與長期喝飲料、攝入大量甜食有一定的關系。

　　第二，容易發生肥胖

　　飲料中的糖分含量高，在無形中增加身體熱量，容易導致兒童和青少年肥胖。同時過度肥胖也會增加糖尿病的發病率。

　　第三，容易發生骨質疏松

　　高糖飲料會降低骨密度，更容易發生骨質疏松和骨折。尤其是碳酸飲料對牙齒還有腐蝕性，容易導致牙齦暴露。

　　第四，誘發兒童營養失衡

　　太多糖分的攝入會導致人體減少蛋白質、淀粉、膳食纖維的攝入，兒童和青少年更容易發生營養不良、亞健康。但是處于肥胖狀態。

　　第五，增加尿結石的發生風險

　　據相關資料顯示，經常吃糖的人更容易發生尿路結石。

　　第六，容易發生齲齒和心血管疾病

　　太多的糖分會增加兒童齲齒的發病率。同時，具有對中老年來說，對心血管健康不利。此外，經常喝飲料不利于皮膚健康容易長痘，功能性飲料中還會含有咖啡因，同樣不利于健康。

　　各類口味的汽水，通常采用甜味劑、香精、色素等勾兌而成，除了少量的維生素，對健康并沒有任何好處。

　　經常喝飲料不如喝點蔬菜汁

　　第一，蔬菜汁中含有多種礦物質。如鈣、磷、鐵、鎂等，可以振奮精神、消除疲勞。

　　第二，蔬菜汁中富含多種水溶性維生素，如維生素B、維生素C等，可以抗氧化、美白，增強皮膚活力。

　　第三，蔬菜汁還具有開胃、促進腸道蠕動作用。

　　第四，富含抗氧化物質，如葉綠素、花青素、多酚類物質、番茄紅素等。

　　第五，熱量低，有助于年輕女性的補水、減肥，同時適合咀嚼功能不好、消化功能差的老人改善心血管問題。兒童在不能咀嚼蔬菜之前，也可以食用蔬菜汁。

　　不過蔬菜汁的食用，要注意避免4點：

　　1、避免加糖。糖分的加入會增加熱量，失去食用蔬菜汁的根本目的。

　　2、避免加熱，怕冷可以溫熱飲用。高溫加熱不僅口感差，還會導致多種維生素的流失。

　　3、避免送服藥物，以及避免與牛奶一起喝。

　　4、避免久放，長時間放置會導致其中維生素的氧化。

　　不過，蔬菜汁的口感并不美味，為了迎合青少年兒童的口味，可以添加蜂蜜、檸檬汁等一同飲用，或制作出蔬果汁，同樣健康養生。

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