大白菜不但含有大量的水分可以滋潤胃腸道還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養吸收。

　　7、楊梅

　　楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅“和五臟，能滌腸胃。”現代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

　　8、醋

　　如果因為消化不好引起胃脹的時候可以通過喝醋的方法來緩解，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。

　　9、香菜

　　香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

　　10、薄荷

　　薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

　　11、麥芽

　　麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃。現代研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。另外，麥芽含淀粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

　　12、檸檬

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，可以暖胃，對促進消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。

　　13、獼猴桃

　　獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進入體內后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。

　　14、木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統中的蛋白質，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　總結：肚子容易脹氣也是比較常見的問題，但是大家一定要知道多吃哪些東西可以幫助解決胃脹氣的情況。比如說香菜、大白菜、黃瓜和蘿卜，這些東西都容易消化，平時做飯的時候可以多吃一些。另外水果里面的獼猴桃、楊梅和檸檬也是助消化好手。