白天醒不來，晚上睡不著可以說是很多人的寫照。現在很多人生活壓力都比較大，煩心是事情多，所以睡眠上面總是出問題。那么睡不著的時候應該怎么辦呢?吃點什么東西能幫助入睡呢?我們一起來看看今天的內容吧!
溫奶
牛奶主要是有補充鈣質的作用，但是對睡眠的效果也是非常厲害的。因為它含有色氨酸和類鴉片肽，這兩種物質可以作用于大腦的中樞神經，讓人產生疲勞和想要睡覺的感覺。
所以說如果睡眠有問題的人，建議在入睡前可以喝一杯溫熱的牛奶，這樣就能達到不錯的助眠效果了。記得一定是溫熱的，過冷過熱的都不推薦喝哦。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物，它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物，對人體有好處。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔。”
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。
香蕉
香蕉里面含有復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質對我們的身體都有很好的保健作用。不過厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達到促進睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之類的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話，對我們的睡眠也是可以起到一定的促進作用的。
如果你感覺到這種香薰療法對你很有效果的話，建議可以購買專業的香薰機或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會，這樣也是效果非常好的。
