吃海鮮
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。
喝啤酒
大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。
熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。
不喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
吃得咸
飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經常憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
總結：補腎并非一天兩天就能達成的目標，大家如果有腎虛的情況一定要堅持每天去補腎，這樣效果才會明顯，如果說補了幾天又偷懶幾天的話，補腎的效果就不明顯了。補腎就要多吃鱸魚、海參和山藥、韭菜，大家記住了嗎?
