腎虧的人在用藥物治療的時候，也可以堅持做些運動來輔助治療。運動可以舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身?？梢栽鰪娙说牡挚沽ΑＤI虧的人可以散步、慢跑、大太極等，要持之以恒。
刺激腳心
腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虧病人大多腰部無力，通過太極拳的練習，可以起到“自我按摩腰部”的作用。
方法如下：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
縮肛
全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán)，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。
腎虧注意什么
飲食滋補法
如果出現(xiàn)腎虧的現(xiàn)象，在飲食上就應該更加注意營養(yǎng)搭配，可以多吃一些補腎益體的食物。俗語說吃什么補什么，那么腎虧就吃一些羊腰子，豬腎還有一些生蠔，胡桃，山藥，海參等都是很好的補腎食品。泥鰍和枸杞煲粥，是很多人公認的補腎佳品。
減少壓力值
很多腎虧的病人是由于心理壓力過重，生活失去規(guī)律所造成的。當知道自己出現(xiàn)了病癥更應該放松心情，自己的生活習慣，做到早睡早起，合理的安排自己的工作時間，不能太過勞累，但也不能太過清閑，要經(jīng)常的鍛煉身體，這樣身體會好起來的。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腎虧吃什么食物都有了大致的了解。此外，文中還介紹了腎虧的治療方法以及注意事項，這些僅供大家參考。我們在平時生活當中也要多注意保護自己的腎臟。
