減肥吃什么食物好

　　1.檸檬

　　檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。記住每天多喝幾杯檸檬水，喝出小蠻腰!

　　2.荷葉

　　荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

　　3.蘋果

　　每100克蘋果中所含的熱量為49千卡，蘋果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鉀含量都很高的水果，能夠有效地緩解便秘、消除水腫，減肥時期蘋果可是必不可少的神器哦!

　　4.冬瓜

　　冬瓜每100克熱量為12千卡，真可謂是超低熱量食物。冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對生理期水腫的女性尤為適宜。

　　5.小白菜

　　不要小瞧這不起眼的小白菜，營養可是非常的豐富，其胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位于蔬菜中前幾位，所以是很多減肥中的女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。

　　6.黃瓜

　　黃瓜的含水量較高達95.8%，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質的含量也較為豐富，生食可大限度的保存其中的營養成分。對于有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養成分，建議鹽水浸泡后，用流動水沖洗干凈食用。

　　7.脫脂牛奶

　　據統計，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，奶制品是鈣好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

　　8.雞蛋清

　　雞蛋清是優質蛋白的絕佳來源，蛋白質是保持皮膚嫩白的必要營養素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。

　　結語：很多人為了減肥而選擇節食。其實這是非常得不償失的!只要我們注意自身的科學飲食關，就可以幫助我們正確的減肥。如果想要擁有魔鬼般的身材，那么一定要注意不要吃一些油膩的食物