5種飲食方法加重便秘
1.吃得少
不少人認為便秘的發生與所吃食物太多、消化不及時有關，其實一些經常節食減肥的人群，因為吃得太少無法刺激腸道的蠕動，自然容易形成便秘。
這一類現象多會發生在女性身上，另外，吃得少排便也會少，腸道反復吸收有害物質，也會影響容顏，如出現色斑、痘痘、痤瘡和皮膚暗沉等。
2.清淡飲食
大多數人認為便秘是因為上火造成的，所以在飲食上會選擇清淡、少油。但是，長期的這樣飲食和方式也會加重便秘。
首先，所謂的清淡飲食雖然少油、少辛辣食物，但是卻極容易缺乏膳食纖維，精密白面做出的清淡飲食，反而因為缺乏膳食纖維和豐富的B族維生素，而加重便秘。
其次，油脂并不是一無是處，適當的進食油脂對腸道有著潤滑作用。反而可緩解便秘，民間有治療便秘的偏方，即用油與水共同飲下，一般數小時起到通便作用。
3.高纖維食物錯誤吃法引起
通常大家都知道豐富的膳食纖維可以吸收水分，增加糞便體積，從而能夠防治便秘，同時膳食纖維還有助于防腸癌。
但是在食用高纖維食物之外，如果不注意補水，反而容易導致糞便的干燥，而發生便秘、痔瘡、便血等現象。
另外，膳食纖維極容易吸水膨脹，也容易造成口渴。不少人有吃紅薯出現便秘的現象，其實與喝水少不無關系。
4.食用具有收斂作用的食物
在中醫看來一些食物具有收斂作用，食用過多同樣容易導致便秘的發生。如經常喝茶、柿子皮、烏梅等。
5.飲酒或是使用藥物造成
長期飲酒容易導致人體缺乏B族維生素，維生素B的缺乏容易影響脂肪、碳水化合物的代謝，內分泌的失調，繼而影響腸道的蠕動過于緩慢，而發生便秘。
而當一些人群長期處于便秘狀態時，會選擇內服藥物或外用潤滑劑，但是這樣只會通過外界手段刺激腸道蠕動，喪失腸道自身功能，容易發生習慣性便秘。
