中秋節(jié)放假是很多人能夠好好休養(yǎng)生息的時(shí)間，而在這個(gè)時(shí)間段中有一件事情是不能夠避免得了的，那就是因?yàn)榫鄄腿菀讓?dǎo)致自己吃非常多油膩的食物。如果人油膩的食物吃多了，不僅會(huì)造成身體中的脂肪堆積，更為重要的一點(diǎn)就是會(huì)讓自己變得比較難受，因此小編今天就給大家介紹下解油膩的食物以及解油膩的水果。

　　怎么解油膩

　　吃飯時(shí)

　　如果不想讓自己因?yàn)槌粤颂嗟娜馐扯杏X(jué)到身體不適的話，那么大家在吃飯的時(shí)候就應(yīng)該注意到自己的飲食搭配，不要一味的吃一些油膩的食物，要做到葷素搭配得當(dāng)，比如說(shuō)你可以吃一口肉食之后，再去吃?xún)煽谒厥?，通過(guò)這樣的方法就能夠有效的幫助大家達(dá)到保養(yǎng)好腸胃的功效，而且還能夠有效的避免出現(xiàn)油膩感。

　　除了這點(diǎn)之外，大家還可以在身邊備著一杯溫開(kāi)水，在感覺(jué)到油膩的食物吃多了的時(shí)候，你們就可以通過(guò)喝水的方式來(lái)幫助自己緩解一下。

　　實(shí)在不行，你在吃飯的過(guò)程中是可以喝點(diǎn)雜糧稀飯的，這種食物刮油清腸道的效果是非常好的，比如說(shuō)大家可以拿玉米面與花生混合，之后把它放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，只需要一會(huì)兒的時(shí)間，就可以喝了，大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。

　　吃飯后

　　如果你在吃飯的時(shí)候因?yàn)橐恍┰驔](méi)有注意到上文中所說(shuō)的這些解除油膩的方法，那么在吃完飯之后可以試一試下文中的這些方法。

　　首先就是大家可以在吃完飯之后喝點(diǎn)酸奶。酸奶不僅能夠有效的清潔口腔，而且還能夠讓你消除油膩感，因此大家在吃完飯后稍微等一段時(shí)間，你們就可以拿一瓶酸奶喝。小編在這里提醒一下大家，那就是你們?cè)诤人崮痰臅r(shí)候好不要喝特別涼的，可以把冷酸奶拿在一遍，等它不是特別冷之后，你們就可以喝了。

　　因?yàn)樘涞乃崮虝?huì)刺激腸胃，從而容易讓人出現(xiàn)不適的感覺(jué)，因此大家在日常的生活中注意到這點(diǎn)就可以了。

　　除此之外，大家還可以吃點(diǎn)能夠解除油膩的水果，比如說(shuō)常見(jiàn)的蘋(píng)果，在這種水果中不僅含有特別高的營(yíng)養(yǎng)成分，而且膳食纖維以及微量元素的含量也比較高，因此大家在吃蘋(píng)果的過(guò)程中不僅能夠有效的解除油膩，更為重要的就是它能夠給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因此大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了。