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為什么吃一點就胖 常吃的食物熱量高的驚人(2)

  經常喝汽水可樂等碳酸飲料,對我們的身體也是不好的,因為這些飲料沒有任何營養價值,同時還含有防腐劑,危害我們的身體健康。

  7.花生醬

  花生醬吃起來非常香,所以受到很多人的喜愛,但是花生醬只需要我們在面包上涂一點點,就會輕而易舉的增加192大卡的熱量,相當于我們吃了一大碗白米飯,所以以后吃花生醬的次數好減少一點。

  如何吃東西不發胖

  1.吃飯時間要講究

  首先,我們要注意吃東西的時間,配合我們身體器官的工作規律來吃東西,比如在晚上睡覺之前,我們就不要吃東西了,因為如果這個時候吃夜宵,那么食物不消化,很可能就會在我們的體內形成脂肪,并且還會引發腸胃疾病。

  好的吃飯時間就是早晨和中午,因為這個時候我們吃過飯以后可以運動運動,通過活動來消化食物,能防止肥胖的發生。

  2.多吃水果蔬菜

  我們還要遠離哪些高油炸高脂肪的食物,多吃一些水果蔬菜或者是薯類的食物,這些東西不但能幫助我們補充營養,而且飽腹感也很強,本身也都是少脂肪少熱量的食物,所以我們可以放心吃。

  3.有幾分餓就吃幾分飽

  很多人明明不餓,卻還是要吃撐,這樣不長胖才怪。所以我們在吃飯之前,首先在飯桌旁坐著好好放松一下,然后感覺一下自己到底是有幾分餓,然后就吃幾分飽,這樣能很大程度的幫助我們控制飲食,減少食量。

  4.多喝茶

  茶葉可以美容養顏,而且還能緩解四肢疲勞,并且茶葉能有效的控制身體內的熱量,我們平時可以用喝茶來代替零食,這樣能讓我們變的越來越瘦。

  我們還要搭配運動,飲食和鍛煉搭配相結合,就能讓我們的身體變得越來越健康,同時還不會發胖了。

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