通過對安神助睡眠的方法的介紹，讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果，如何采用運動的方法就能起到安神的作用。

　　后，專家提醒大家睡眠對每個人來說都是相當的重要的，睡眠不足會引發不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠，才能好好的工作和學習。

　　安神助睡眠食物

　　食醋催眠

　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠

　　若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　菊花茶

　　凝神靜氣天然藥方，菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

　　香蕉

　　讓肌肉放松又能助消化，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進排便。

　　溫牛奶

　　色氨酸發揮鎮靜功效，牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

　　蜂蜜

　　有助于睡前放松，在溫牛奶中或香草茶中放入2-3勺積安堂棗花蜂蜜，有助于睡前放松。蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到佳的互補效果。

　　蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收;而牛奶盡管營養價值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動。

　　牛奶和蜂蜜中都含有能治療貧血癥的鐵等礦物質，二者的分子結構不會相互抵抗，而是能很好地結合，有效提高血紅蛋白的數目，并產生酵素來分解體內有害菌，增強免疫力，起到活化細胞、安神幫助睡眠的作用。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于安神助睡眠的方法也是知道了吧，安神助睡眠是每個人都希望的事情哦，有一個好的失眠是很重要的，這樣就能使得大家在第二天的時候有一個好的精神狀態。