如今的生活壓力巨大，很多人不可避免的會有熬夜。而熬夜對身體的傷害不用多說，相信大家心里都是心知肚明。為了減少對自己身體的傷害，同時也是午夜養生非常重要的一環，一些預防措施還是要銘記在心。

　　熬夜前

　　1、 熬夜時要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產生困意，就沒有辦法做要做的事情了。

　　2、 晚飯不能吃太飽，原因和上文中所說的吃難消化的食物產生的情況一樣。

　　3、一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。

　　4、 要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。

　　熬夜中

　　1、 熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后

　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

　　2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環

　　3. 涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　結語：午夜的重要性雖說不急日間，但是隨著夜生活趨勢的不斷蔓延，越來越多的人開始享受這難得的時光，出現的身體狀態也是越來越多。身體有了異樣不要緊，重要的是要學會調理，本文為大家介紹的一些飲食誤區，希望可以在你養生保健路上幫助到你!